編者按:人們在自我保健按摩時常用到的按摩手法就是摩、擦、點(diǎn)等方法,這三類手法就是人們常常用來給自己保健按摩的手法,所以也是簡單易學(xué)的按摩手法。溫通類具體有哪些手法?
1 摩法
(1)掌摩法:以掌置于腹部,做環(huán)形而有節(jié)律撫摩,亦稱摩腹。在摩腹時,常按如下順序進(jìn)行摩腹:胃脘部=>上腹=>臍=>小腹=>右下腹=>右上腹=>左上腹=>左下腹。
(2)指摩法:以食指、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上,做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
2 擦法
(1)掌擦法:用掌著力于施治部位,做往返直線快速擦動。本法接觸面積大,產(chǎn)熱低且慢,主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)側(cè)擦法:用手的尺側(cè)著力于施治部位,做往返直線快速擦動。本法接觸面積小,產(chǎn)熱高且快,主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)魚際擦法:用大魚際著力于施治部位,做往返直線快速擦動。本法接觸面積小,產(chǎn)熱較快,主要用于上肢及頸肩部。
3 推法
(1)掌推法:用掌著力于治療部位上,進(jìn)行單方向的直線推動。推動時應(yīng)輕而不浮,重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法:用指著力于治療部位上,進(jìn)行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法:用肘著力于治療部位上,進(jìn)行單方向的直線推動。本法用于脊柱兩側(cè)。
(4)拇指分推法:以兩手拇指的橈側(cè)置于前額部位,自前額正中線向兩旁分推。