20120308寧夏健康大財(cái)富：呂雅靜講如何減輕壓力

　　編者按：生活中人們的壓力是越來(lái)越大了，那么面對(duì)如此多的壓力我們?cè)撊绾谓o自己減壓呢?下面我么就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是國(guó)家二級(jí)心理咨詢師呂雅靜，講如何減壓。

　　該視頻主要文字介紹：

　　把事情看得淡一些，不要有太多的顧慮，或許我們總不相信自己的能力，怕自己做不好一些事情，相信你的能力，不用顧慮太多，把心放寬。

　　盡快完成任務(wù)，不要將事情擠到一起做。如果自己的工作任務(wù)或者學(xué)習(xí)任務(wù)較多的話，要轉(zhuǎn)緊時(shí)間以平和的心態(tài)來(lái)完成他們，然后你會(huì)感覺(jué)很輕松，壓力少了許多。

　　想一想美好的事情，不要讓自己的思想包袱太沉重。想一想快樂(lè)的時(shí)光，預(yù)測(cè)一下美好的未來(lái)，想一想好的結(jié)果，以此來(lái)減輕自己的壓力。

　　不斷突破自己，獲得成就感。我們要嘗試在失敗中找回自我，獲得更多的勇氣來(lái)面對(duì)前面的道路，因此不要被自己所打敗，嘗試向更高的地方飛去。

　　面對(duì)壓力，保持一顆平靜的心，不要害怕，提高自己的效率，和朋友聊一聊，把工作=和學(xué)習(xí)看成一個(gè)樂(lè)事。

　　1、早睡早起。在你的家人醒來(lái)前一小時(shí)起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。

　　2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂(lè)。

　　3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

　　4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。

　　5、不要急切地、過(guò)多地表現(xiàn)自己。

　　6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

　　7、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。

　　8、生活中的顧慮不要太多。

　　9、偶爾可聽(tīng)音樂(lè)放松自己。

　　10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸

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　　本期嘉賓介紹

　　呂雅靜

　　國(guó)家二級(jí)心理咨詢師， 中科院心理研究所心理咨詢與治療專業(yè)，空軍總醫(yī)院臨床心理科專業(yè)深造。 歷任無(wú)國(guó)界醫(yī)生國(guó)際組織駐四川心理援助團(tuán)體心理康復(fù)活動(dòng)營(yíng)執(zhí)行主持及心理咨詢師;中科院心理研究所危機(jī)干預(yù)中心駐512四川災(zāi)區(qū)援助心理咨詢師;北京師范大學(xué)勵(lì)耘教育培訓(xùn)中心心理咨詢師;接受無(wú)國(guó)界醫(yī)生國(guó)際組織瑞士、巴西、意大利、阿根廷、美國(guó)、法國(guó)等國(guó)外心理專家培訓(xùn)及督導(dǎo)。