順鐘
即順應(yīng)好生物鐘，調(diào)整休息和睡眠。適度勞逸是健康之母，每個(gè)人身體都有一個(gè)生物鐘，每天按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)醒來(lái)，按時(shí)吃飯，它走得越準(zhǔn)，對(duì)你的身體越有利，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。睡眠和健康密切相關(guān)，為了健康，一定要保障足夠的睡眠。另外，入睡時(shí)間尤為重要，晚間11~12點(diǎn)之后入睡或黑白顛倒，即使睡眠時(shí)間足夠，對(duì)健康也不利。
增免
通過(guò)有氧代謝運(yùn)動(dòng)等增強(qiáng)自身免疫力。堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、跳繩、踢毽、太極等等。好在戶外花草樹(shù)木集中的地方，空氣中負(fù)離子濃度較高，不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)，還可以促進(jìn)胃腸消化功能，對(duì)加深肺部呼吸，對(duì)體力、腦力、心理等各方面都會(huì)起到良好的調(diào)節(jié)作用。居室要光照充足，且經(jīng)常通風(fēng)換氣，少用空調(diào)
改良
即通過(guò)改變不良生活方式和習(xí)慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。經(jīng)常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，適量蛋白質(zhì)，低鹽低脂，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)，所以飲食要全面，防止偏食。要戒煙限酒，少酒有益健康，醉酒、酗酒則會(huì)削弱人體免疫功能。
就醫(yī)
處于亞健康時(shí)，雖然人體各器官?zèng)]有器質(zhì)性病變，但是功能已下降，這時(shí)就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，盡早擺脫亞健康狀態(tài)。中醫(yī)運(yùn)用辨證論治的原則和方法，調(diào)理五臟功能，使機(jī)體臟腑、陰陽(yáng)、氣血平衡，機(jī)體功能恢復(fù)到佳狀態(tài)。治療亞健康，許多傳統(tǒng)中醫(yī)技術(shù)都可以利用，如針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧等。更有效的方法是服用中藥湯劑，并且像量體裁衣一樣，可以針對(duì)每個(gè)人的不同情況采用個(gè)性化的調(diào)理方法。
總結(jié)：上面小編為大家介紹的一些立春易患的疾病大家都記住了嗎?大家在立春的時(shí)候一定要注重養(yǎng)生哦!小編為大家推薦的一些立春的養(yǎng)生方法大家可以試試哦!
