6、控食
既然已吃多了,那就該讓腸胃休息一段時(shí)間,好餓上一頓。
7、適當(dāng)揉摩
按順時(shí)針?lè)较?,在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩,直到胃脘部感覺(jué)舒暢。
總之,采取以上方法,有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),縮短胃的排空時(shí)間,減輕胃腸負(fù)擔(dān),保護(hù)胃腸功能,從而保障機(jī)體的正常功能活動(dòng)。
吃撐所帶來(lái)的災(zāi)難性后果
“遠(yuǎn)古時(shí)代,胃除了消化外,還發(fā)揮著儲(chǔ)備的功能,吃飽一頓餓三天也沒(méi)問(wèn)題;而現(xiàn)在人們天天有的吃、頓頓吃得好,如果一個(gè)人的胃每天能容納1斤的食物,只需填充一半,就足夠其一天所需了。否則,只會(huì)讓機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),造成一系列健康問(wèn)題。”
1.肥胖:現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來(lái)更加困難,多余的“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi),其后果就是肥胖和一系列富貴病。
“無(wú)數(shù)科學(xué)研究證實(shí),肥胖會(huì)帶來(lái)包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來(lái)的并發(fā)癥,可能達(dá)到上百種,非??膳?。”洪昭光說(shuō)。
2.胃?。?/strong>吃得過(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短,每2~3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處于飽脹狀態(tài),胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì),胃大量分泌胃液,會(huì)破壞胃黏膜屏障,產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀,長(zhǎng)期以往,還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。