編者按:脾胃乃后天之本,想要保養(yǎng)好脾胃就應該養(yǎng)成良好的生活習慣,那么我們應該如何來保養(yǎng)呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

  本期節(jié)目請到的嘉賓是北京中醫(yī)藥大學副教授程凱,講如何保養(yǎng)脾胃。

  該視頻主要文字介紹:

  如何保養(yǎng)脾胃

  ( l)情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。

  因此保養(yǎng)脾胃,首先要保持良好的情緒。據(jù)研究,不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動。

  (2)飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關鍵。

  因此,飲食應有規(guī)律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。

  (3)注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。

  這確是經(jīng)驗之談。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時還應少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發(fā)冷,可及時服用生姜茶。

  (4)要堅持參加適當?shù)捏w育活動,如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。

  適當?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使 胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進其新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在晚間睡覺之前,躺在床上用兩手按摩上下腹部,來回往復約40一;0遍,可以助脾運,去積滯,通穢氣,對脾胃有良好的保健作用。

  酒少量

  不要嗜酒無度,以免損傷脾胃。

  莫愁腸

  中醫(yī)認為,思慮過度易傷脾胃。久之會氣血生化不足,使精神疲乏、心悸氣短、健忘失眠、形體消瘦,從而導致神經(jīng)衰弱、腸胃神經(jīng)官能癥、潰瘍病等。所以,必須注意性格、情操及道德的修養(yǎng),做到心胸豁達,待人和善。遇事不要斤斤計較、苦思冥想,更不要對身外之物多費心思。

  動為綱

  指適當?shù)倪\動可促進消化,增進食欲,使氣血充足,精、氣、神旺盛,臟腑功能不衰。老年人要根據(jù)各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式。

  素為常

  少吃油膩的食物,多吃蔬菜。日常飲食應以清淡為主,以便清理腸胃。進食要溫涼適當,以免熱傷粘膜,寒傷脾胃。

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  本期嘉賓介紹

  程凱

  北京中醫(yī)藥大學副教授,碩士研究生導師,醫(yī)學博士,中國針灸學會腧穴專業(yè)委員會秘書長。程凱教授系中國工程院資深院士、中醫(yī)針灸泰斗程莘農(nóng)教授的嫡孫,"程氏針灸"第三代傳人。擅長治療頭痛、失眠、顏面痤瘡、月經(jīng)不調(diào)、肥胖等各種針灸適應癥,尤以中醫(yī)針灸養(yǎng)生見長。曾多次受邀在新華社、外交部、保監(jiān)會等單位做"中國式養(yǎng)生"大型系列講座。出版學術專著和科普著作20余部。

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