貴州養(yǎng)生堂:薛延講骨質(zhì)疏松吃什么好

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:周偉

發(fā)表時間:2024-12-06 10:36

  骨質(zhì)疏松是因為缺鈣而導(dǎo)致的?那么你們知道骨質(zhì)疏松吃什么好嗎?敬請收看本期的貴州養(yǎng)生堂視頻聽聽薛延的講解。

  本期節(jié)目請到的嘉賓是北京積水潭醫(yī)院創(chuàng)傷骨科研究所研究員薛延,講骨質(zhì)疏松吃什么好。

  該視頻主要文字介紹:

  骨質(zhì)疏松吃什么好

  茭白筍

  骨質(zhì)疏松的女人多吃茭白筍好,因為筊白筍具有延緩骨質(zhì)老化的作用,對于一些代謝有正面的效果,可以延緩骨質(zhì)的老化。但是因為,筊白筍為涼性蔬菜,女性經(jīng)期前后與體虛患者不宜食用。此外,筊白筍也有豐富草酸鹽,腎功能衰退、泌尿道結(jié)石患者需禁食。

  洋 蔥

  女人骨質(zhì)疏松還可以多吃洋蔥,洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果,而且停經(jīng)后的婦女經(jīng)常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失,預(yù)防骨質(zhì)疏松。再有,洋蔥是能夠防止骨質(zhì)流失的一種蔬菜。洋蔥可以阻止鈣質(zhì)流失,具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用,但是因為洋蔥內(nèi)有揮發(fā)性硫化物,食用過量可能會有脹氣的情況,需要注意。

  高麗菜

  高麗菜也是女人骨質(zhì)疏松可以多吃的,高麗菜因為營養(yǎng)價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨松的效果來自當(dāng)中的維生素K,骨骼的保健除了需要鈣質(zhì)之外,還需要多種營養(yǎng)素來幫助骨骼的新陳代謝,維生素K就是其中一種,維生素K可以幫助鈣質(zhì)、維生素D的吸收,是預(yù)防骨質(zhì)疏松不可或缺的營養(yǎng)素。

  宜吃含有充足的維生素D及C的食物

  因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜,莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果,多吃豆腐也是一種骨質(zhì)疏松的飲食方法。

  骨頭湯

  骨頭湯好的改善骨質(zhì)疏松的食物,骨頭含有大量的骨質(zhì)纖維,還有多種維生素,熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。

  補鈣治療

  中老年人應(yīng)該經(jīng)常吃一些鈣制劑,比如鈣片,維生素D,好吃含有促進鈣質(zhì)吸收的成分,這樣是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的好方法。

  曬太陽

  每天曬30分鐘的太陽,能夠補充維生素D,幫助食物中的鈣質(zhì)吸收,是老年和兒童管用,直接,方便的補鈣方法。

  加強鍛煉

  每天要做一些有宜身體的活動,比如太極拳,體育活動,慢跑等活動。以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質(zhì)含量。還可以增加體內(nèi)蛋白質(zhì)的充分吸收,加強食物中鈣的吸收和利用。

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  本期嘉賓介紹

  薛延

  北京積水潭醫(yī)院創(chuàng)傷骨科研究所研究員;曾任研究室主任、中國保健科技學(xué)會骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病委員會會長,享受國務(wù)院政府特殊津貼;北京大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院骨關(guān)節(jié)病與骨質(zhì)疏松研究中心副主任;中國保健協(xié)會理事;中國老教授協(xié)會醫(yī)藥專業(yè)委員會常務(wù)理事

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