上班族午睡
1、改變“一定要睡著”的心態(tài)
“一定要睡著”這樣的心態(tài)是很多人失眠的原因，也是短期失眠過(guò)度到長(zhǎng)期失眠的原因。所以，不管專(zhuān)家還是電視廣告上的專(zhuān)家如何宣傳睡眠的重要性，你都要記住，他們言過(guò)其辭了。他們需要夸大失眠的危害來(lái)賣(mài)出自己的產(chǎn)品，你不要受到他們的影響。我只是這么說(shuō)你可能仍然覺(jué)得睡眠很重要，我告訴你，人每天只是需要四小時(shí)核心睡眠。你可能會(huì)想，自己連四個(gè)小時(shí)都睡不著。其實(shí)這是一種虛假的失眠，因?yàn)槿怂恍?huì)，醒來(lái)一會(huì)會(huì)認(rèn)為自己沒(méi)有睡著，這就是為什么那些沒(méi)有失眠的人也會(huì)認(rèn)為自己沒(méi)有睡著。
2、休息一下就好
中午不是睡覺(jué)的時(shí)候，你一定要記住這一點(diǎn)。當(dāng)你午休的時(shí)候躺到床上，你想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好，我不是為了睡著而休息的。這樣的心態(tài)可以給你減壓，因?yàn)橛捎谶^(guò)度的渴望能夠睡著，你給睡眠太大的期望，自己的壓力就很大，會(huì)不自動(dòng)的想到：睡不著怎么辦?這樣的你是無(wú)法睡著的。都是你的想法害得你無(wú)法睡著。
3、降低對(duì)環(huán)境的要求
很多人認(rèn)為自己在安靜的環(huán)境中容易睡著，但是，如果你一直在嘈雜的環(huán)境中，突然的安靜反而會(huì)讓你精神起來(lái)。比如一個(gè)人看著嘈雜的電視睡著，你突然關(guān)閉電視他就會(huì)醒來(lái)。降低對(duì)環(huán)境的要求，不要總是尋找安靜，周?chē)苏f(shuō)話(huà)影響到你的休息，你也不要生氣。降低自己對(duì)環(huán)境的要求可以讓你在心態(tài)上更加的輕松。
4、給自己一點(diǎn)興趣
找點(diǎn)有意思的事情去做，讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情。這樣在你休息的時(shí)候，你的腦子里就不會(huì)總是工作工作工作……
5、困了才休息
不要覺(jué)得到點(diǎn)了自己一定要休息，如果你這么想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發(fā)展成為長(zhǎng)期失眠。養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣：困了才休息。這是一種順其自然的心態(tài)，刻意的去睡覺(jué)反而會(huì)打亂你的睡覺(jué)的規(guī)律，讓你失眠更嚴(yán)重。中午午休的時(shí)候也要保持這樣的規(guī)律——累了就休息一下。
6、午休時(shí)間做肌肉放松
你可以找一個(gè)訓(xùn)練班專(zhuān)門(mén)的學(xué)習(xí)肌肉放松和呼吸放松，在午休的時(shí)間就不要睡覺(jué)了，做一些放松練習(xí)，很有可能你不小心就睡著了，即便沒(méi)有睡著，你也會(huì)得到休息，讓下午精神一些。
結(jié)語(yǔ)：平時(shí)中午很多白領(lǐng)都是選擇趴著睡，不要認(rèn)為就那么幾十分鐘對(duì)健康沒(méi)什么防礙，要知道千里之堤潰于蟻穴，午睡姿勢(shì)也影響你的健康哦!因此不妨買(mǎi)個(gè)U形枕，既能讓你睡得更安穩(wěn)又能保護(hù)頸椎，何樂(lè)不為呢?
