很多人都存在這個(gè)情況，就是中午很想睡覺，但是因?yàn)楦鞣N原因睡不著，導(dǎo)致中午睡不著具體的原因有哪些那?中午睡不著的人，下午工作和學(xué)習(xí)沒有什么精神，會(huì)感覺非常難受，中午睡不著怎么辦?睡不著大的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
中午睡不著怎么辦
1、不疲勞也躺下休息
一些人中午睡不著，特別是每天工作很緊張，基本沒有什么午睡上時(shí)間的人，就會(huì)面臨難以入睡的情況。有這些情況的人，不能因?yàn)闆]有感覺到疲勞或睡不著，就開始起來工作，這個(gè)時(shí)候還是應(yīng)該要躺下來休息，雖然沒有睡著，但是也能幫助大家恢復(fù)體力。
2、保持自然平和心態(tài)
部分人在睡不著的時(shí)候，就會(huì)強(qiáng)迫自己入睡，但是越強(qiáng)迫自己，精神就會(huì)更加緊張，結(jié)果適得其反。所以睡不著的時(shí)候，也不能強(qiáng)迫自己入睡，應(yīng)該要先讓身心得到放松，讓我們的大腦處在防控狀態(tài)，這樣就會(huì)進(jìn)入到睡眠狀態(tài)中。
3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
有的人中午睡不著主要與環(huán)境有關(guān)系，例如環(huán)境不舒服，或是周圍非常吵，這兩個(gè)情況在很多公司都非常常見，為了能更快的進(jìn)入到午睡狀態(tài)中，大家應(yīng)該要給自己創(chuàng)建一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，這樣能讓大家更快入睡。
比如可準(zhǔn)備一個(gè)小枕頭，不要趴在桌子上睡。另外，容易受周圍環(huán)境干擾的話，耳朵里不妨塞上耳塞，還有關(guān)上燈，拉上窗簾，保持相對(duì)的寂暗環(huán)境可以有助于睡眠。以及，夏天天氣熱的話，適當(dāng)開著空調(diào)睡也有助于促進(jìn)睡眠。
4、睡覺時(shí)保持舒適的睡姿
舒適的睡姿能讓全身盡快得到放松，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。好不要趴在桌子上，睡覺時(shí)盡量讓臉部神經(jīng)得到舒緩，可以在頭部放一個(gè)小枕，此外，雙腳好順著身體，這樣能讓全身得到舒展。
5、不要太在意午睡時(shí)間點(diǎn)
有些朋友有一個(gè)午睡習(xí)慣，就是到點(diǎn)了必須馬上睡，也不管有沒有睡意。其實(shí)這樣很容易患有睡眠焦慮，時(shí)間久了，可能發(fā)展成長(zhǎng)期失眠。為何不選擇困了才休息呢?困了、累了就休息，這是一種順其自然的心態(tài)，是遵從你身體的睡覺規(guī)律。其實(shí)你在沒有睡意的情況下強(qiáng)迫自己睡30分鐘和有困倦感了自然而然睡上10分鐘的效果是一樣的。
6、馴服我們的胃
其實(shí)，不管太飽或者太餓都會(huì)干擾睡眠，所以，別在臨睡前吃大餐，或者大腸告小腸不得入眠。另一方面，假如你放倒的時(shí)候胃里仍是塞得滿滿當(dāng)當(dāng)，那么胃酸會(huì)回流進(jìn)食道。而假如真的很餓，不妨吃些富含碳水化合物的小點(diǎn)心，可觸發(fā)大腦血清素的開釋，有助放松身心。嘗嘗看全麥餅干或者一碗麥片，搭配牛奶或一小份火雞肉，這些食品富含氨基酸，同樣也可促進(jìn)睡眠。
1、藥物和酒的影響
在對(duì)于睡不著的人有的時(shí)候他們會(huì)習(xí)慣性的服用催眠藥物進(jìn)行睡覺，就會(huì)導(dǎo)致藥物劑量越用越大，停藥或減藥時(shí)便出現(xiàn)極顯著的失眠。長(zhǎng)期服用興奮劑的人也會(huì)出現(xiàn)失眠。人到中年以后，對(duì)咖啡因變得敏感，可能他在年輕時(shí)便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習(xí)慣，當(dāng)時(shí)并不影響睡眠，但到中年以后，失眠便顯著起來，本人卻不覺察這長(zhǎng)期的習(xí)慣其實(shí)是失眠的在原因。
2、心理因素
