男人的長(zhǎng)壽與飲食習(xí)慣密切相關(guān)，不少男人對(duì)吃從來都不講究，更有甚者認(rèn)為只要吃得飽、一日三餐按時(shí)吃就能活得更久。其實(shí)并不然，在吃飯的過程中也是有很多學(xué)問的，下面一起來看看男人健康飲食小常識(shí)吧：
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇生長(zhǎng)的季節(jié)，為了更好的收獲，許多農(nóng)民都積極播種莊稼。春季這么好的一個(gè)季節(jié)，應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么男性朋友都適宜吃哪些食物?
健康飲食食譜
男性在春季該吃什么食物
適當(dāng)多吃富含維生素c的食物。維生素c能夠增加精子的數(shù)量與質(zhì)量。在很多水果中，如奇異果、橘子、蘆筍等蔬菜水果中含有。還有協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素的分泌，對(duì)抗壓力，減少外界的多方面的壓力。
全麥?zhǔn)澄镏泻芯S生素B群，包括B1、B2、 B6、煙堿酸等，增加神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，促進(jìn)能量代謝，還具有鎮(zhèn)靜作用;水的重要性相信很多人清楚。人體中很多器官、組織中含有水分，缺水會(huì)導(dǎo)致機(jī)體無(wú)法完成正常的生理功能。
深海魚中的魚油可以有效減少高脂血癥的發(fā)生，阻止血液凝聚成血栓，對(duì)心臟血管健康有益;綠茶中除了含有維生素c，還富含防止衰老的谷氨酸，提高免疫力的天冬氨酸;紅酒中的葡萄皮中抗氧化物質(zhì)對(duì)男人健康極為有利。
西紅柿的作用。其適度的酸味能有效促進(jìn)胃分泌幫助消化蛋白質(zhì)的胃液。還能夠促進(jìn)細(xì)胞制造出骨膠原，對(duì)于血管具有保健作用;科學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，黃豆可以減少男性骨質(zhì)流失，還可以補(bǔ)充卵磷脂，增強(qiáng)記憶力，增加學(xué)習(xí)能力。
南瓜子的功能。實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常使用南瓜子的提取物，可以減少了尿頻的次數(shù)，其中的維生素E可以抗老化，延緩機(jī)體衰老;胡蘿卜中的B-胡蘿卜素會(huì)在體轉(zhuǎn)變成維生素A，提升身體的抵抗力，減緩導(dǎo)致機(jī)體細(xì)胞惡化。其中含有豐富的鉀，能夠降血壓。
海鮮可增強(qiáng)男人的性功能。在男性精液里，具有很多鋅，若缺乏，則導(dǎo)致精子數(shù)量減少、質(zhì)量變?nèi)?。海鮮類，如蝦、蟹中鋅含量豐富，能夠很好地對(duì)這些元素進(jìn)行補(bǔ)益;大蒜有很強(qiáng)的殺菌力，能有效消滅侵入人體的病菌，提高人體免疫力，增加對(duì)環(huán)境的抗病力。
1.吃飯時(shí)挺直腰背
人們吃飯時(shí)身體處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背。殊不知，這會(huì)使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著吃飯，都會(huì)造成腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)，久而久之可引發(fā)胃病、影響心肺功能。正確的進(jìn)餐姿勢(shì)是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。
2.特別餓時(shí)喝點(diǎn)粥
人在極度饑餓時(shí)食欲特別強(qiáng)，看到什么都想吃。其實(shí)，此刻胃腸消化功能已經(jīng)受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時(shí)，應(yīng)少量進(jìn)一些半流食，如粥、面或米線，然后再慢慢恢復(fù)正常飲食。尤其注意，特別餓時(shí)別進(jìn)食牛奶、豆?jié){、酸奶和白薯，可能引起消化問題。
