20130411健康大財富：覃迅云講人的長壽秘訣是什么

　　長命百歲，延年益壽應該是每個人的夢想，那么到底怎么做才能使人長壽呢，而那些長壽的人又有哪些秘訣呢，這些我們都不得而知，但是今天做客本欄目的覃迅云教授帶來了自己獨特的長壽秘訣，我們可以好好看看長壽的秘訣有哪些。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人的長壽秘籍是什么

　　1、要“和平”，不要“戰(zhàn)爭”。美國俄亥俄州立大學近的一項對新婚的夫 婦的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方 的免疫系統(tǒng)被抑制長達24個小時。 相反，美滿的婚姻能起到保護健康的作用。以色列近的一項對10000名 男性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果妻子對丈夫是富于愛心和體貼入微的，丈夫即使患了嚴重的 心臟病，胸痛的發(fā)生率也要低得多。 專家們還認為，適度的性生活對健康大有益處。美國人類性活動高級研究所的 麥克伊爾凡納所長近指出，性生活能激活人體的免疫系統(tǒng)，能提高人的疼痛閥。 他認為性生活是天然的鎮(zhèn)痛劑和心理壓力緩解劑。在日前的一項對55000人的 研究中，麥克伊爾凡納發(fā)現(xiàn)，在性方面活躍的人比性冷淡的人的焦慮和敵意都要少 些，身體也更為健康。他認為，性生活可能是理想的預防和治療措施。

　　2、成人也應打預防針。專家認為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎 和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的“兒童疾病”。美國紐約州 立大學的內(nèi)科學博士加德納認為，應該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。 在美國，據(jù)會計，每年有50000-70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并 發(fā)癥等一些本來打一劑預防針就能避免的疾病。據(jù)統(tǒng)計，在一些西文國家，流感預 防苗可以有年輕人身上減少70%-90%的發(fā)病率，并大大降低老年人因流感而 發(fā)生的住院和死亡機會。 美國公共衛(wèi)生部門目前已要求65歲以上或心臟和肺部有問題以及免疫功能遭 到損壞的人注射肺炎疫苗。據(jù)統(tǒng)計，這可以減少60%的發(fā)病率。在美國，每年有 20-30萬人感染上乙肝。由于有1/3的乙肝個案感染原因不明，該部門要求 人人注射乙肝疫苗。

　　3、要有良好的家庭、人際關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，健康長壽的人往往都會有一些親 密的朋友，并且也很關(guān)心他人。研究還發(fā)現(xiàn)，良好的家庭、人際關(guān)系能使孕婦更容 易順產(chǎn)，使人的免疫功能增強，使吸煙者更容易戒煙，使健身計劃更容易被堅持下 去，甚至能幫助戰(zhàn)勝癌癥。美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項調(diào)查發(fā)調(diào)查，晚斯乳腺癌 患者如果每星期都參加一些與治療有關(guān)的小組活動，她們的生存期要比單純接受治 療的同樣患者長兩倍。 美國一位健康問題專家索貝爾博士指出，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙 和不運動不相上下。美國加州的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與他人的聯(lián)系越少，就越容易死于 心臟病、腦動脈硬化和癌癥等疾病。 專家認為，缺少朋友，可有用幫助他人來彌補。美國近一項對3300名志 愿者的研究發(fā)現(xiàn)，樂于助人的人在身心兩方面都要比其他人健康。

　　4、睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7-9小時對健康極為有利。他們認 為，睡眠不足，不僅使人感到疲倦，而且也容易使人消極地看待人生。 睡眠時間同長壽也有關(guān)。美國加州衛(wèi)生局的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡6小時以下 的人，有高出70%的機會比睡7-8小時的人早死。還有研究發(fā)現(xiàn)，深沉的睡眠 對人的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用很有益處。

　　5、注意身體發(fā)出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱 的直覺發(fā)出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。一項研究發(fā)現(xiàn)， 密切注視自己的身體的各種“信號”的人，比對自己的健康毫不在乎的人要少生病。

　　6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化 不良、支氣管炎和肺炎等。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從事了10年自己不滿意的工作的人， 患結(jié)腸癌和直腸癌的機會，要比熱愛自己工作的人高出5倍。然而，并不是什么人 都能隨心所欲地更換工作的。碰到這種情況怎么辦?美國芝加哥大學心理學家克西 科贊米哈伊爾指出，令人滿意的工作須具有多樣性和挑戰(zhàn)性的特點，往往不在于工 作本身，而在于從事這項工作的人對其的主觀看法。因此，要善于找出自己工作中 令人滿足的一面，并且在無法交換工作的情況下，將自己的對工作的消極態(tài)度轉(zhuǎn)變 為積極態(tài)度。

　　7、養(yǎng)成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂 “地中海型的飲食習慣”。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、 癌癥等惡性疾病的發(fā)生。

　　8、要有精神支柱。在西方社會，有越來越多的證據(jù)表明，宗教信仰與健康有 密切的關(guān)系。近來有22個調(diào)查顯示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中 風、心臟病、肺結(jié)核和其些癌癥?？茖W家目前還不知道其中的確切原因。他們估計，宗教信仰可能有助于人們形成更健康的生活方式，提供了更多的社會支持，更容易 緩解人們的心理壓力。他們還猜測，希望和樂觀的情緒可能有助于免疫功能的發(fā)揮。

　　本期嘉賓介紹

　　覃迅云，男，瑤族，畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學院。

　　覃氏瑤醫(yī)第十三代傳人，中國瑤醫(yī)藥學科帶頭人，博士后合作導師，瑤醫(yī)第一位主任醫(yī)師，健管家。

　　現(xiàn)任北京德坤瑤醫(yī)醫(yī)療集團院長，：大慶德坤瑤醫(yī)特色醫(yī)院、北京德坤瑤醫(yī)醫(yī)院、石家莊德坤瑤醫(yī)腫瘤醫(yī)院、沈陽德坤瑤醫(yī)腫瘤醫(yī)院、上海德坤瑤醫(yī)醫(yī)院、廣州德坤瑤醫(yī)醫(yī)院、武漢德坤瑤醫(yī)醫(yī)院、北京瑤醫(yī)醫(yī)院、廣西金秀縣大瑤山瑤藥有限公司、北京德坤瑤醫(yī)藥研究院等三家研究院、一家制藥廠、一個博士后科研工作站、一家國際瑤醫(yī)藥管理有限公司、北京長壽谷(國際)健康投資公司等16家機構(gòu)。是黑龍江中醫(yī)藥大學、廣西中醫(yī)學院臨床教學醫(yī)院,集醫(yī)療、教學、科研、制藥于一體的瑤醫(yī)藥集團。

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