20130411健康大財(cái)富：覃迅云講人的長(zhǎng)壽秘訣是什么

　　長(zhǎng)命百歲，延年益壽應(yīng)該是每個(gè)人的夢(mèng)想，那么到底怎么做才能使人長(zhǎng)壽呢，而那些長(zhǎng)壽的人又有哪些秘訣呢，這些我們都不得而知，但是今天做客本欄目的覃迅云教授帶來(lái)了自己獨(dú)特的長(zhǎng)壽秘訣，我們可以好好看看長(zhǎng)壽的秘訣有哪些。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人的長(zhǎng)壽秘籍是什么

　　1、要“和平”，不要“戰(zhàn)爭(zhēng)”。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)近的一項(xiàng)對(duì)新婚的夫 婦的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方 的免疫系統(tǒng)被抑制長(zhǎng)達(dá)24個(gè)小時(shí)。 相反，美滿的婚姻能起到保護(hù)健康的作用。以色列近的一項(xiàng)對(duì)10000名 男性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果妻子對(duì)丈夫是富于愛心和體貼入微的，丈夫即使患了嚴(yán)重的 心臟病，胸痛的發(fā)生率也要低得多。 專家們還認(rèn)為，適度的性生活對(duì)健康大有益處。美國(guó)人類性活動(dòng)高級(jí)研究所的 麥克伊爾凡納所長(zhǎng)近指出，性生活能激活人體的免疫系統(tǒng)，能提高人的疼痛閥。 他認(rèn)為性生活是天然的鎮(zhèn)痛劑和心理壓力緩解劑。在日前的一項(xiàng)對(duì)55000人的 研究中，麥克伊爾凡納發(fā)現(xiàn)，在性方面活躍的人比性冷淡的人的焦慮和敵意都要少 些，身體也更為健康。他認(rèn)為，性生活可能是理想的預(yù)防和治療措施。

　　2、成人也應(yīng)打預(yù)防針。專家認(rèn)為，成年人如果沒有注射過(guò)麻疹、流行性腮炎 和風(fēng)疹等方面的預(yù)防針，他們就有可能患上此類所謂的“兒童疾病”。美國(guó)紐約州 立大學(xué)的內(nèi)科學(xué)博士加德納認(rèn)為，應(yīng)該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。 在美國(guó)，據(jù)會(huì)計(jì)，每年有50000-70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并 發(fā)癥等一些本來(lái)打一劑預(yù)防針就能避免的疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一些西文國(guó)家，流感預(yù) 防苗可以有年輕人身上減少70%-90%的發(fā)病率，并大大降低老年人因流感而 發(fā)生的住院和死亡機(jī)會(huì)。 美國(guó)公共衛(wèi)生部門目前已要求65歲以上或心臟和肺部有問(wèn)題以及免疫功能遭 到損壞的人注射肺炎疫苗。據(jù)統(tǒng)計(jì)，這可以減少60%的發(fā)病率。在美國(guó)，每年有 20-30萬(wàn)人感染上乙肝。由于有1/3的乙肝個(gè)案感染原因不明，該部門要求 人人注射乙肝疫苗。

　　3、要有良好的家庭、人際關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，健康長(zhǎng)壽的人往往都會(huì)有一些親 密的朋友，并且也很關(guān)心他人。研究還發(fā)現(xiàn)，良好的家庭、人際關(guān)系能使孕婦更容 易順產(chǎn)，使人的免疫功能增強(qiáng)，使吸煙者更容易戒煙，使健身計(jì)劃更容易被堅(jiān)持下 去，甚至能幫助戰(zhàn)勝癌癥。美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)調(diào)查，晚斯乳腺癌 患者如果每星期都參加一些與治療有關(guān)的小組活動(dòng)，她們的生存期要比單純接受治 療的同樣患者長(zhǎng)兩倍。 美國(guó)一位健康問(wèn)題專家索貝爾博士指出，缺乏社會(huì)支持，對(duì)健康的危害與吸煙 和不運(yùn)動(dòng)不相上下。美國(guó)加州的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與他人的聯(lián)系越少，就越容易死于 心臟病、腦動(dòng)脈硬化和癌癥等疾病。 專家認(rèn)為，缺少朋友，可有用幫助他人來(lái)彌補(bǔ)。美國(guó)近一項(xiàng)對(duì)3300名志 愿者的研究發(fā)現(xiàn)，樂(lè)于助人的人在身心兩方面都要比其他人健康。

　　4、睡眠時(shí)間不能省。專家指出，一天睡7-9小時(shí)對(duì)健康極為有利。他們認(rèn) 為，睡眠不足，不僅使人感到疲倦，而且也容易使人消極地看待人生。 睡眠時(shí)間同長(zhǎng)壽也有關(guān)。美國(guó)加州衛(wèi)生局的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡6小時(shí)以下 的人，有高出70%的機(jī)會(huì)比睡7-8小時(shí)的人早死。還有研究發(fā)現(xiàn)，深沉的睡眠 對(duì)人的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用很有益處。

　　5、注意身體發(fā)出的各種信息。人的身體會(huì)通過(guò)疼痛等，甚至通過(guò)大腦的微弱 的直覺發(fā)出一些健康方面的信息。必須對(duì)此加以重視，不能大意。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)， 密切注視自己的身體的各種“信號(hào)”的人，比對(duì)自己的健康毫不在乎的人要少生病。

　　6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會(huì)引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化 不良、支氣管炎和肺炎等。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從事了10年自己不滿意的工作的人， 患結(jié)腸癌和直腸癌的機(jī)會(huì)，要比熱愛自己工作的人高出5倍。然而，并不是什么人 都能隨心所欲地更換工作的。碰到這種情況怎么辦?美國(guó)芝加哥大學(xué)心理學(xué)家克西 科贊米哈伊爾指出，令人滿意的工作須具有多樣性和挑戰(zhàn)性的特點(diǎn)，往往不在于工 作本身，而在于從事這項(xiàng)工作的人對(duì)其的主觀看法。因此，要善于找出自己工作中 令人滿足的一面，并且在無(wú)法交換工作的情況下，將自己的對(duì)工作的消極態(tài)度轉(zhuǎn)變 為積極態(tài)度。

　　7、養(yǎng)成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動(dòng)物脂肪的所謂 “地中海型的飲食習(xí)慣”。專家認(rèn)為，這種飲食習(xí)慣能在很大程度上防止心臟病、 癌癥等惡性疾病的發(fā)生。

　　8、要有精神支柱。在西方社會(huì)，有越來(lái)越多的證據(jù)表明，宗教信仰與健康有 密切的關(guān)系。近來(lái)有22個(gè)調(diào)查顯示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中 風(fēng)、心臟病、肺結(jié)核和其些癌癥。科學(xué)家目前還不知道其中的確切原因。他們估計(jì)，宗教信仰可能有助于人們形成更健康的生活方式，提供了更多的社會(huì)支持，更容易 緩解人們的心理壓力。他們還猜測(cè)，希望和樂(lè)觀的情緒可能有助于免疫功能的發(fā)揮。

　　本期嘉賓介紹

　　覃迅云，男，瑤族，畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院。

　　覃氏瑤醫(yī)第十三代傳人，中國(guó)瑤醫(yī)藥學(xué)科帶頭人，博士后合作導(dǎo)師，瑤醫(yī)第一位主任醫(yī)師，健管家。

　　現(xiàn)任北京德坤瑤醫(yī)醫(yī)療集團(tuán)院長(zhǎng)，：大慶德坤瑤醫(yī)特色醫(yī)院、北京德坤瑤醫(yī)醫(yī)院、石家莊德坤瑤醫(yī)腫瘤醫(yī)院、沈陽(yáng)德坤瑤醫(yī)腫瘤醫(yī)院、上海德坤瑤醫(yī)醫(yī)院、廣州德坤瑤醫(yī)醫(yī)院、武漢德坤瑤醫(yī)醫(yī)院、北京瑤醫(yī)醫(yī)院、廣西金秀縣大瑤山瑤藥有限公司、北京德坤瑤醫(yī)藥研究院等三家研究院、一家制藥廠、一個(gè)博士后科研工作站、一家國(guó)際瑤醫(yī)藥管理有限公司、北京長(zhǎng)壽谷(國(guó)際)健康投資公司等16家機(jī)構(gòu)。是黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)、廣西中醫(yī)學(xué)院臨床教學(xué)醫(yī)院,集醫(yī)療、教學(xué)、科研、制藥于一體的瑤醫(yī)藥集團(tuán)。

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