很多美眉都有便秘的困擾，你知道便秘怎么辦嗎?今天小編就為大家推薦一些可以治療便秘的方法，如果你正在遭受著便秘的困擾，那就趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)緩解便秘的方法吧!
第一步：判斷是否真的便秘了
如何才能知道自己便秘了呢?何謂不正常，如果你一星期排便少于三次，便可能是有問(wèn)題了。如果糞便硬而干，排便時(shí)感到疼痛與困難，那就更嚴(yán)重了。
第二步：了解為何會(huì)便秘
你知道自己便秘了，這是為什么呢?你可能需要改變一下日常的飲食習(xí)慣。
此外，你還可能因?yàn)槌运幓蛏《斐杀忝兀?/p>
后，某些藥物與營(yíng)養(yǎng)品也可能造成便秘，如：1. 抗憂郁癥;2. 安眠藥;3. 抗酸藥;4. 鐵質(zhì)補(bǔ)給品。
第三步：細(xì)嚼慢嚥
你知道自己便秘了。但該怎么辦呢?首先，注意自己吃飯的速度。慢慢咀嚼對(duì)正常消化很有幫助，也能改善便秘。慢慢來(lái)吧!
第四步：別吃太飽
我們都曾這樣。吃一頓大餐，然后松開腰帶，容納所有的東西。這怎么會(huì)對(duì)健康有益呢?當(dāng)然不會(huì)。兩餐之間多吃健康而少量的點(diǎn)心就會(huì)舒服多了。也就是說(shuō)，每隔數(shù)小時(shí)吃點(diǎn)東西，這樣能讓你在兩餐之間保持體力，并使你維持健康的消化功能。
