春季萬物生長、風(fēng)和日麗是備孕的好季節(jié)，正所謂一年之計(jì)在于春，備孕也要做好相關(guān)的計(jì)劃。夫妻雙方除了在生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣上做好調(diào)節(jié)外，還有做哪些心理準(zhǔn)備?想要春季一擊即中，受孕有哪些小技巧?
一、20min：每周鍛煉3次，趕走春困
春困產(chǎn)生的原因，無非是因?yàn)闅夂虻淖兓鹑梭w全身的器官尤其是血管從寒冷天氣的收縮狀態(tài)進(jìn)入到擴(kuò)張狀態(tài)，血管中的血液都往體表涌去，從而造成腦部供血缺氧，表現(xiàn)為頭昏腦脹、手腳無力。加之春季空氣濕度大，容易滋生各種流感性病毒的繁殖生長，容易造成體弱者感染各種流感。對此，未準(zhǔn)媽媽們佳解決方案，莫過于戶外的鍛煉了。
未準(zhǔn)媽媽可以因個(gè)人愛好進(jìn)行選擇，如跑步、爬山、太極拳、球類、游泳等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而宜，但至少要保證每周不少于三次，每次不低于20分鐘。選擇運(yùn)動(dòng)的地方盡量選擇氧氣含量較高的森林或者公園之類的場所，增強(qiáng)未準(zhǔn)媽咪的體質(zhì)。特別需要注意的是，如果未準(zhǔn)媽媽已被流感性病毒感染正在服藥的，則應(yīng)在痊愈之前做好避孕措施。
二、20℃：居室內(nèi)20度適合造人
據(jù)統(tǒng)計(jì)，每個(gè)人在居室內(nèi)逗留的時(shí)間，基本都是超過8個(gè)小時(shí)的。因此，未準(zhǔn)媽咪如果想要在春季懷上一個(gè)蛇年寶寶，那么也需要在居室方面下點(diǎn)功夫了。
春季里氣溫多變，空氣濕度相對較高，尤其是南方地區(qū)回南天的日子里，很多未準(zhǔn)媽咪們都是把窗戶緊緊地封鎖，室內(nèi)的空氣基本得不到流通。恰恰是這些原因，造成室內(nèi)空氣污染嚴(yán)重。因此，未準(zhǔn)媽咪在家的時(shí)候應(yīng)盡量讓屋子里通通風(fēng)，換換氣，減少室內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，嚴(yán)正拒絕室內(nèi)抽煙，以保持居室內(nèi)空氣清新。
同時(shí)，為了對付潮濕干冷的天氣，孕媽們可以使用空調(diào)暖氣或者暖風(fēng)機(jī)，把居室內(nèi)的溫度控制在20℃左右好。這樣的室溫有助于刺激排卵或產(chǎn)生大量的精子，而當(dāng)氣溫超過25攝氏度時(shí)，會(huì)抑制受孕。
三、前14天：算清未準(zhǔn)媽媽的排卵期
怎樣才能快速懷孕?每個(gè)準(zhǔn)備懷孕的女性都應(yīng)該學(xué)會(huì)計(jì)算自己的排卵期。子宮內(nèi)的排卵時(shí)間其實(shí)是有規(guī)律可循的，精子在女性體內(nèi)存活時(shí)間可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小時(shí)之內(nèi)。因此，準(zhǔn)確把握為準(zhǔn)媽咪的排卵期，是提高受孕率的一大關(guān)鍵。
對于月經(jīng)周期規(guī)律的未準(zhǔn)媽咪來說，排卵期的確定就比較容易了，一般是在下一次月經(jīng)來潮前的第14天左右。算準(zhǔn)時(shí)間進(jìn)行夫妻之間的性生活，肯定更容易受孕。但如果未準(zhǔn)媽咪的月經(jīng)周期不是十分規(guī)律，則可以通過自身的某些細(xì)微變化來判斷。比如在排卵期里，女性的白帶會(huì)增多，體溫升高，食欲下降，性欲高漲，抵抗力下降等。有部分女性在兩次月經(jīng)之間會(huì)出現(xiàn)下腹輕微疼痛，只是隱隱的不適，并在1到2天后消失。其實(shí)，這也是排卵期的一種征兆。
