太極拳教程
所謂意氣布滿全身，就是不要有漏洞，整個(gè)身體是一個(gè)整體。氣是本來就存在的，就是氣場(chǎng)，你要感受到這個(gè)氣勢(shì)布滿你的整個(gè)身體。做任何動(dòng)作都不要散掉。這些都是感覺，千萬(wàn)不要用身體的力量去做，要把身體的力量完全丟棄，用意帶著身體走。當(dāng)你的手臂抬起來后，你要感覺你好像是站在懸崖邊，上面有朵花兒，你就是站在懸崖摘花兒的。手臂與肩高或者稍高就可以了，這個(gè)時(shí)候，你的感覺是身體是棚起的，就像是一張弓一樣的打開了，含胸拔背，此時(shí)，你的整個(gè)身體，你的腿腳，脊柱和手臂形成了一個(gè)大大的半圓形，剛才不是說你的身體像是弓被打開了嗎。你會(huì)問，我們的身體就算是弓吧，那玄在哪里呢?沒有這跟玄這個(gè)弓也是沒有力量的啊。
這個(gè)時(shí)候，我們虛擬一根玄出來，就是手跟腳的這個(gè)距離，你要想象出一根玄繃在你的手和腳上，而你的整個(gè)腰身是要保持的，不要散了。在手臂放下來的時(shí)候，你的兩臂同時(shí)要形成一個(gè)圓圈，要棚起，此時(shí)，你的肩膀被腰帶著向下松走，肩膀和脊柱形成對(duì)拉動(dòng)狀態(tài)，肩膀下沉，脊柱就要往上拉，你的手臂落下來的同時(shí)，你要想象你的身體從頭到腳的松下來，一直松到腳底，但你的脊柱是保持不變的領(lǐng)著。
這個(gè)手腳對(duì)拉的勁也慢慢的往原路收回，兩手背的棚勁足落下的時(shí)候很容易懈，這個(gè)時(shí)候就不要跟著肌肉的松而懈掉手和整個(gè)身體的棚勁。棚勁一樣的保持，千萬(wàn)不能散掉。直到手完全的落下來，整個(gè)身體也不要懈。這個(gè)如果理解不了，就比方說負(fù)重的，整個(gè)身體都是有重物給罩著的，你的每個(gè)動(dòng)作都要有阻力，這個(gè)是初級(jí)階段，以后到了高級(jí)階段時(shí)，是會(huì)空靈的，但這個(gè)負(fù)重是必經(jīng)的階段。
整個(gè)過程就像是一張弓拉滿后收回，又像是一把傘撐開后收回，但收回的過程和收回后都要保持滿地狀態(tài)，只是動(dòng)作變了而已，身體變了，但心意不能變。久習(xí)之，內(nèi)功必出。很自然的，如果有師父親自指導(dǎo)，這些狀態(tài)當(dāng)天就會(huì)出現(xiàn)的，只是要經(jīng)過一段系統(tǒng)的練習(xí)后才會(huì)加強(qiáng)并貫通。
雖然這個(gè)說的詳細(xì)，但建議大家練習(xí)的時(shí)候還是要明師口傳心授。自己練還是很難的。所以打拳不必追求能打多少套路，只要真正的按太極拳內(nèi)功心法去做，就是一個(gè)起勢(shì)也能練出太極拳內(nèi)功。不在多而在精。所以我自己練習(xí)或者教學(xué)生都是很強(qiáng)調(diào)質(zhì)量而非數(shù)量。當(dāng)你的每個(gè)重要的環(huán)節(jié)做得是一種本能的時(shí)候就可以了。剛開始的時(shí)候，會(huì)覺得注意到東而忘了西，顧此失彼的。這種狀態(tài)很正常，只要堅(jiān)持的常加練習(xí)。很快，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你自己的變化。
打太極拳不是打，而是形容。師爺是一代太極拳宗師，他的太極拳是比較純正的，他一直強(qiáng)調(diào)穩(wěn)靜安舒，神意內(nèi)含以存靜養(yǎng)，一舉一動(dòng)不忘松靜，靈慧才能生長(zhǎng)也。
太極拳是很高深的拳種，但又是極其的簡(jiǎn)單，我們稱為簡(jiǎn)單的高難度。簡(jiǎn)單，是指方法簡(jiǎn)單，高難度，是指要把我們后天形成的思維和用力的習(xí)慣給丟掉，這個(gè)是非常艱難的。這個(gè)的確是需要明師在旁邊指點(diǎn)和幫助的。師父的作用并不是他是天下無(wú)敵的高手，而是他能讓你快速的得到功夫而不走彎路。能在旁邊觀察你練得正確與否，是否練偏。雖然太極拳看起來動(dòng)作簡(jiǎn)單，但稍不注意就會(huì)練偏，理解偏。所謂是差子毫厘謬之千里是耳。
結(jié)語(yǔ)：雖然小編說了這么多可以讓大家入門太極拳的方法，但是大家可能都還是一知半解，這也難怪，太極拳博大精深，想要打好太極拳的朋友好還是找專業(yè)的太極拳大師好好練習(xí)。
