5.綠茶
抗氧化劑含量高,能抗衰老,還有助平衡膽固醇含量。
6.菠菜
卡路里很低,卻富含維生素A和E、礦物質(zhì)、鈣,對(duì)人體細(xì)胞起到保護(hù)作用。一杯菠菜汁所含鈣質(zhì)相當(dāng)于一杯牛奶所含的量。同時(shí)還對(duì)心血管系統(tǒng)有很多好處。
7.番茄
富含番茄紅素,能夠減緩人體衰老,幫助人體抵御前列腺癌和冠心病等,同時(shí)含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等,經(jīng)多種方法烹飪,都不會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。
8.黑巧克力
含大量黃酮類化合物,能幫助保護(hù)心臟健康。
9.燕麥
是可溶性纖維的主要來(lái)源,能降低膽固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。