推薦午餐食譜3:葡國雞飯?zhí)撞?/b>
推薦理由:雞腿肉肉蛋白質(zhì)的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
具體搭配:
1.米飯75克
2.雞腿肉100克,蘑菇片50克,洋蔥10克,番茄醬10克,油咖喱10克
3.炒菜心:100克,色拉油:10克
4.飯后茶點:玫瑰花茶1杯
能量:635千卡蛋白質(zhì):27克。
推薦午餐食譜4:蝦仁蛋炒飯?zhí)撞?/b>
推薦理由:雞蛋是蛋白質(zhì)含量高的食品,還富含維生素B1和維生素B2,也有不少維生素A。蝦仁是低脂肪高蛋白的食品,鈣和微量元素含量也較高。蝦仁雞蛋富含高蛋白、鈣、磷等的營養(yǎng)元素,有補腎髓、健脾開胃、豐乳的功效。
具體搭配:
1.大米:75克,
蝦仁:25克,雞蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克
2.炒豆苗:100克,色拉油:10克
3.飯后茶點:銀耳羹,15克,
紅棗:15克
能量:675千卡蛋白質(zhì):30克。
結(jié)語:小編為大家推薦的一些白領(lǐng)在夏季養(yǎng)生應(yīng)該遵循的原則大家都了解了嗎?白領(lǐng)朋友們一定要遵守哦!還有小編為大家推薦的一些適合白領(lǐng)夏季養(yǎng)生的午餐食譜,白領(lǐng)朋友們可以試試哦!