太極拳是一項健身運動，也是一項武術，說到武術，難免會很嚴肅，有套路，有拳譜，需恒心練習，靜心感悟。小編今天給大家?guī)淼氖牵簵詈习l(fā)陳式太極拳單式訓練和講解，看完這個，相信大家對于陳式太極拳會有進一步的認識。
講解人：
楊合發(fā)，男，1972年2月出生于河北省魏縣，中專文化。河北省石家莊陳氏太極拳研究會副會長，石家莊武協(xié)會員，河北省一級武術指導員。曾任職于卓達希望學校武術教練，現(xiàn)任石家莊陳氏太極拳學校校長，致力于太極拳的教學工作。
楊合發(fā)酷愛武術，幼時(8歲即隨家父習練武術。)>>>陳氏太極拳老架一路 行云流水更長壽
1992年曾到太極拳發(fā)源地河南省溫縣陳家溝隨老師陳皂森學習太極拳和各種器械一年有余。
1993年到石家莊拜太極拳大師、石家莊陳氏太極拳研究會會長馬虹為師，學習傳統(tǒng)陳氏太極拳一路(83式)、二路(7l式)和各種器械、推手。由于他尊師敬業(yè)、聰明善悟、專一持恒，遂得太極真?zhèn)鳎蔀殛愂咸珮O拳十二代優(yōu)秀傳人之一。
自1994年至今，多次參加國際、國內(nèi)太極拳、器械、推手比賽，獲多枚金、銀、銅牌，成為太極拳壇上一顆耀眼的新星:
1994～2000年間，協(xié)助恩師馬虹先后在我國蘇州、長沙、北京、魏縣等地授拳，培訓學員400余人。近年來，多次參加各種規(guī)模的太極拳比賽、器械比賽、推手比賽。曾獲得1994、1995、1996年在石家莊舉辦的太極拳比賽、器械比賽、推手比賽第一名;
1995年在河北省邯鄲國際太極拳邀請賽中獲太極拳比賽第三名。
陳式太極拳單式訓練和講解簡介：
一是：套路要先學會，套路是包含了基本功法和技巧的組合，套路是傳承武術的必須形式。學武術要從套路入手。
其次是：如何練功夫，就是把套路拆解，對單式反復練習驗證。配合器械和摸手喂招進行模擬實戰(zhàn)演習，從理論到實踐的深化。從感性認識到理性認識的進步。
第三是：提煉其基本內(nèi)在科學的規(guī)律，實現(xiàn)對武道的領悟和靈活的運用。平時堅持增強內(nèi)在力量的訓練。具備身體耐受力和格斗信心力的結合。
實現(xiàn)從理論指導實踐的變化。
這些是學武術的三個階段必須在心里很清楚，靜下來，把每一天安排好。學會做自己的理想，一步一步循序漸進。功夫是靠積累出來的。遇到困難先檢查自己的思想。是否不符合規(guī)律。不要硬來，憑自己主觀的想法是不對的。
凡事預則立，不預則廢。給自己編一套練功夫的方法，學習會不同的套路，就和下象棋一樣，先記譜，再靈活，走出自己的風格，做什么事都要了解應用基本的規(guī)律和技巧，掌握客觀事物發(fā)展規(guī)律的思想是第一位的。
腰的運用在武術里是起到主導作用的。發(fā)力的根在腿腳，通過腰胯的旋轉傳遞到全身，形成爆發(fā)力。練習的時候有意放慢速度，實際是為了增強呼吸，拉長距離，培養(yǎng)勢能，以便于快速爆發(fā)的作用，和拉橡皮筋的道理相同，這叫柔過氣，剛落點。而意念上首重于腰部命門，通過左旋右轉帶動四肢發(fā)力，即心和腎相交，又叫水火既濟。
肩肘手要松下來，不要用意念帶動，而把意念放在腰胯，用腰胯去帶動肩肘手，配合呼吸，吸氣時想象接觸到對方的攻擊手，呼氣沉腰轉胯，帶動肩肘手節(jié)節(jié)松柔沉轉，意氣路線從丹田放松到四稍。每一個呼吸都是要完成一個大周天循環(huán)，如同宇宙萬物的運行。
學武術的本質(zhì)是認識客觀規(guī)律，認識人類自身的能量，通過學習武術來了解自己，了解力學的客觀規(guī)律，了解人性，增長智慧，學會順應自然，順應潮流，修身養(yǎng)性，健康長壽這個才是學習的目的。只是追求在比賽中取勝為目的的人終落入下乘，上不了高層次，進入不到道的境界?？上Щ撕芏鄷r間去專研武術。
