太極拳的正確練習(xí)方法
太極拳是一種哲學(xué)拳術(shù)、全面的氣功、完整的運(yùn)動(dòng)形式，因此要按照由簡到繁的、一步步、一層層的正確方法來練習(xí)，才可以獲得成功。太極拳套路是太極拳的基本內(nèi)容，但是要想練好太極拳，就必須從簡單的單式開始練習(xí)，沒有這個(gè)過程就不符合辯證法，想一口吃個(gè)胖子是不可能的。太極拳基礎(chǔ)的練習(xí)方法是：采氣、站樁、基本纏絲功。
第一步：練好基本功
(1)、采氣：1、捧氣通身;2、拉氣進(jìn)身;3、合氣沉丹田;4、提氣上丹田
(2)、站樁、轉(zhuǎn)丹田、靜坐
(3)、基本纏絲功法：1、正面纏絲;2、穿掌纏絲;3、側(cè)面纏絲;4、橫開步;5、前進(jìn)步;6、倒步;7、獨(dú)立步;8、小纏絲。
第二步：套路
練好了基本功就好比蓋大樓打好了地基，地基以上的部分就按照地基的框架去建造就是了。
第三步：全面加強(qiáng)功力并與實(shí)踐相結(jié)合
當(dāng)吃透了套路中的勁路，真正體現(xiàn)出輕靈圓活時(shí)，就可以加大套路練習(xí)的遍數(shù)，練習(xí)器械、抖大桿和推手乃至散手。
基本纏絲功指的是太極拳的單式練習(xí)，是太極拳的基本功之一。太極拳的基本功包括：采氣、站樁和一整套基本纏絲功法。陳氏太極拳的傳統(tǒng)練法是一個(gè)單式，一個(gè)單式地練，這個(gè)單式練不好就不能練下一個(gè)單式，后才練套路。今天正宗的陳式太極拳還是以站樁和一個(gè)單式的訓(xùn)練為基礎(chǔ)的，只要這個(gè)單式里面的問題解決好了，套路中的問題就會(huì)迎刃而解。當(dāng)今社會(huì)上練太極拳的人很少有人練習(xí)單式，或只是把單式作為發(fā)勁動(dòng)作來練習(xí)，很少有人練習(xí)基本功，只練套路;甚至有不少人不知道太極拳還有基本功。然而世界的上任何事物都是由初級(jí)到高級(jí)逐級(jí)發(fā)展的，沒有任何事物和任何人可以逾越的，基礎(chǔ)的東西就是根本的東西，無論任何事物、任何武術(shù)拳種都不能例外。
結(jié)語：太極拳有著悠久的歷史，練太極拳對(duì)我們的身體有著很大的幫助，以上小編介紹的方法大家都看明白了么，趕快行動(dòng)起來吧!!!
