五、一個模式練到底
太極拳訓練體系的系統(tǒng)化至關(guān)重要。從初級漸入高級，每個階段的訓練方式都能夠加以驗證，有其獨特的目的，和前面與后面的訓練又眾著直接的聯(lián)系，從而練有所用，環(huán)環(huán)相扣。
許多太極拳愛好者，往往相信“功到自然成”，只管天天練便罷，其實這是一個很大的誤區(qū)。一些太極拳愛好者，他們的練法讓我們感覺非常吃驚。他們練了二三十年，都是那么一種訓練模式。就好比一個人刻苦學習小學課程，學了二三十年，多只能說明他小學知識的根基比較扎實，而初中、高中和大學的課程都沒有接觸到，其水平又能高到哪去?同理，這樣訓練，又如何能達到太極拳的上乘境界呢?
推手、盤架、技擊等任何一個要素，在不同時期的要求都不一樣，每個階段的訓練目的非常清晰明確。以太極拳的盤架為例，第一層次是以身帶手，第二層次則是以手領身，第三個層次則是以神運身。
第一階段講究落地生根，八面支撐;但是到了下一個階段，則是腳下如綿，虛實轉(zhuǎn)換;再到后面的階段，則是如臨深淵，如履薄冰。正如有位拳家所說：“太極拳第一步慢練，第二步快練，第三步快慢相間，慢不可癡呆，快不可錯亂。”
六、技擊實戰(zhàn)講手化
一個球員，不管在訓練場上表現(xiàn)多好，在比賽時的命中率往往都會下降很多，這就是練和用的區(qū)別。我們必須清楚，講手只是一種訓練手段，不能代表技擊實戰(zhàn)。因為在現(xiàn)實中，你的對手不可能對號入座，讓你按照套路，想怎么打就怎么打。敵人是活動的，也在隨時尋找你的空檔。
目前，太極拳講手已是很普遍的教拳模式，有許多太極拳老師通過講手去描述太極拳的各種動作的用法，使太極拳愛好者能夠更好地體會拳法的作用、引化和發(fā)放，更直觀地去理解太極拳的一招一式。這種講手教學適合于初學者，他們可以從中初步體會到太極拳的各種攻防轉(zhuǎn)換，并在此基礎上舉一反三，一式多變。
不過，這只是一種教學模式，不應該成為應用模式。就像籃球教練在訓練隊員時，可以把各種技術(shù)分開講解，但隊員們上場比賽時，更多的是要依賴在平時的大量訓練中所養(yǎng)成的素質(zhì)，而不是訓練時學到的技術(shù)單招。舉個例子，許多老師傳授單鞭的運用，常常用一只手抓住對方的一只手，另外一只手往對方面門打去，但在實際運用中，對手的身形位置和他自己的身形位置，都在隨機變化，要想恰到好處地用上這個姿勢，往往是很難的。有時候，可能左手是云手的一個動作，右手卻變化為白鶴亮翅的動作，這都是隨勢而變的。
有時候，對方想著如何來打我，但在肢體接觸的一瞬間，我將受力點突然改變，同時也改變了對方的作用點，他原來想好的各種用法突然間就用不出來了，就會陷入一個短暫的發(fā)愣狀態(tài)。對方一旦改變了重心，失去了平衡，我們就可以順勢破壞對方的間架結(jié)構(gòu)，對方想好的招法就很難打出來。
太極拳雖然起步的方法不同，但終目的都是相同的。就技擊而言，從推手過渡到技擊，這一部分更需要針對性的訓練。系統(tǒng)而言，要經(jīng)過沾手、分手、接手等方面訓練才能過渡到技擊。沾手主要是運用太極拳“踢拿摔打”等各種技法，在不脫點的前提下，任其發(fā)揮，絕不是為了推手而推手。分手手法可開可合，可分可離，無論是步法、手法還是身法，講究“腳無定位，身無定型，手無定法”，這樣與技擊更接近了一步。接手實際上也是技擊的前奏，在敵我雙方?jīng)]有接觸的前提下，瞬間打擊對方;如何去承接對方的進攻(承接不是硬接)，可以用步法、身法、手法接，目的就是保護自己，使敵背我順，這是太極拳接手的根本要求。只有通過各種訓練才能逐漸過渡到技擊。
有人開玩笑地說，太極拳練習班是老弱病殘學習班。的確，太極拳習練者的老齡化現(xiàn)象嚴貫，年輕體壯的人所占比例非常小。王宗岳的《太極拳論》中提到“耄耋能御眾”，即七八十歲的老人仍能與人較量，現(xiàn)實中的太極大師也往往是些鶴發(fā)童顏的高齡人士，這很容易讓人誤解，似乎練到老年才可有所修為。為什么不能培養(yǎng)一批“青年即可御眾”的年輕太極拳家呢?根本的原因就在于訓練方式的不足，甚至錯誤。
七、“練時慢，用時快”
社會上還有個“練時慢，用時快”的說法，認為平時練太極拳越慢越好，實戰(zhàn)之時自然就快。這實際上是不可能的。平時不練快，在真實的對敵實戰(zhàn)中根本就快不起來，將難以適應對方快速的變化，只會落敗。
只有進行了快和慢的速度訓練，才能做到“動急則急應，動緩則緩隨”。在技擊實戰(zhàn)中，面對風格各異的不同流派的功夫?qū)κ?，一位真正的太極明師會展現(xiàn)出真正的技擊特點。實戰(zhàn)對手不可能與你慢悠悠地比劃玩耍，要想抵擋對手疾風驟雨、風雷電掣般的攻擊，必須“你快我更快”。
這里所說的“快”并不是單指肢體動作上的快，主要是指自身的敏感程度高、本能反應快、啟動速度快、運行路線短。訣曰：“心如火藥手似彈，靈機一動鳥彈飛;身似弓弦手似箭，弦響鳥落顯神威。起手如閃電，電閃不及合眸;擊敵如迅雷，雷發(fā)不及掩耳。”這是前輩對太極拳技擊實戰(zhàn)的高速度特征的體認，值得我們這些后輩深思。
快與慢是相對的，但又是密不可分的。必須要有“快”的訓練，才符合前賢們的教導。只有這樣，才能在實戰(zhàn)驗證中應對自如。
無論是哪一派的高妙武功，沒有經(jīng)過“快”的訓練，也很難在實戰(zhàn)中發(fā)揮其應有的威力。必須經(jīng)過一定時期的高速度、高力度、多變化的，嚴格、完整的訓練，長期積累的各項太極素養(yǎng)才能夠淋漓盡致地發(fā)揮，從而可以坦然地在實戰(zhàn)中面對各派拳家。
