瑜伽是現(xiàn)在流行的一個趨勢，人們在日常生活中，以及即將來臨的夏季，對自己的身心健康尤其是肥胖問題越來越受關(guān)注，減肥瑜伽更加是女性備受關(guān)注的話題，沒有女人對自己的身材是滿意的，但是對于肥胖身材應(yīng)該是更加不滿意，如何讓大肚腩小肥腿和你說拜拜呢?如何塑身形呢?一起來聊聊吧。
減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運動減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信。
同時對女性內(nèi)分泌，腸道等都有好處，還可養(yǎng)顏美容。和其他減肥方法相比較，是一種較為健康的減肥方式。在做減肥瑜伽的同時，配合飲用中藥減肥茶，如知名的中藥減肥秘方“龍荷山茶”，更能起到事半功倍的效果。
經(jīng)典三式
減肥瑜伽站式
做法：
站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。
吸氣，雙臂經(jīng)身側(cè)向上伸舉，于頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉(zhuǎn)。
呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，終身體形成“T”形。
保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領(lǐng)身體向上抬起，右腳回落地板。
呼氣，轉(zhuǎn)動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組。
功效：加強全身肌肉協(xié)作能力，同時讓身體能量平衡，達到排出雜質(zhì)、廢氣的作用。
側(cè)角伸展式瑜伽
做法：
側(cè)角伸展式瑜伽站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。
吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。
呼氣，右腳向右轉(zhuǎn)動90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角;同時，俯身向右側(cè)彎，右手指尖抵于右腳內(nèi)側(cè)地板，雙臂在一條直線上，轉(zhuǎn)頭看上方的手指。
還原時吸氣，起身，伸直右腿;呼氣，轉(zhuǎn)動右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組。
功效：按摩腹內(nèi)臟器，調(diào)節(jié)腺體，穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng);可有效加強全身免疫力。
增延脊柱伸展式瑜伽
增延脊柱伸展式瑜伽做法：
站立，雙腿兩腳并攏。
吸氣，雙臂帶動全身縱向伸展;呼氣，自腰部向前向下俯身前屈，雙手指尖抵于兩腳旁側(cè);吸氣，抬頭，尾骨向上，雙腿伸直，感受腰背的全面伸展。3.呼氣，雙手抓握腳踝或小腿，俯身靠向兩腿，身體完全對折，脖子放松，雙膝要伸直。
還原時吸氣，手臂引領(lǐng)上身緩緩抬起，向上伸展;呼氣，手臂經(jīng)身側(cè)放落。站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組。
功效：清理、凈化脊柱神經(jīng)和大腦;刺激淋巴系統(tǒng)，以幫助更好地排出體內(nèi)的毒。
