太極拳 什么時(shí)間練習(xí)最適宜(2)

  練拳時(shí)間也跟日常生活習(xí)慣有關(guān)。因?yàn)榍宄咳说木ν?,記憶力極強(qiáng)。且睡了一夜后,肌骨可由于肢體活動(dòng)而除滯消澀。在睡前時(shí)間,由于一天的活動(dòng),關(guān)節(jié)肌腱活動(dòng)開了,便于大幅度、高難度的動(dòng)作演練,利于動(dòng)作的動(dòng)力定型,而且運(yùn)動(dòng)中精力的消耗又容易通過睡眠得到及時(shí)恢復(fù)。由此可見,運(yùn)動(dòng)時(shí)間直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)的效果。只有正確地掌握和科學(xué)地按時(shí)間鍛煉,才能在短時(shí)間內(nèi)收到佳效果

  練太極拳好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮,環(huán)境安靜,而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動(dòng)狀態(tài),使身體各種器官的功能都活躍起來,給一天的工作做好精神的、身體的、準(zhǔn)備。到傍晚,經(jīng)過一天勞動(dòng)如果不感到過度疲勞,則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲勞。不過,在早晚練拳也有一個(gè)缺點(diǎn),就是缺少陽光,不能獲得在陽光下運(yùn)動(dòng)的好處。>>>太極拳 告訴你太極養(yǎng)生的八大理由

  如果在上述時(shí)間不可能進(jìn)行鍛煉,可根據(jù)個(gè)人具體情況擬定鍛煉計(jì)劃。在工間休息時(shí)間也可練太極拳,這對(duì)腦力活動(dòng)者來說,不但活動(dòng)了身體,也易化解腦力疲勞,益于工作。同樣,體力勞動(dòng)者在工間活動(dòng)身體,也有助于疲勞的消失,促進(jìn)身體的全面發(fā)展。

  三班倒的工人將時(shí)間安排好堅(jiān)持練拳,同樣可以收到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。>>>太極拳 幼兒練習(xí)太極強(qiáng)身健體健腦益智

  上早班時(shí),練拳可在清晨,運(yùn)動(dòng)量可大些;也可在下午或晚上,但不宜太晚,以免大腦皮層過于興奮,影響睡覺。

  上中班時(shí)好在上午8點(diǎn)半以后,以中等運(yùn)動(dòng)量為宜。

  上夜班時(shí)刻在下午4點(diǎn)左右練習(xí),運(yùn)動(dòng)量可小些。

  總之,練拳時(shí)間要因人、因時(shí)、因地制宜。如果沒有完整的時(shí)間,甚至可以化整為零,分幾次練習(xí),同樣有效?!?/p>

24式太極拳 42式太極拳 太極拳 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...