由于太極拳練習(xí)者在練習(xí)太極拳時的姿勢和動作不同，所以練習(xí)者的呼吸肌即時的收縮也不同，這就使得練習(xí)者的自然呼吸的程度產(chǎn)生不同。我們所講的太極拳的練氣功夫，就是要練習(xí)者在不同強(qiáng)度的基礎(chǔ)上，順太極拳動作的開合練習(xí)提高呼吸的深度與強(qiáng)度。所以自然呼吸法是太極拳初級練習(xí)者必須練習(xí)的基礎(chǔ)，同時自然呼吸法它是形成腹式呼吸的基礎(chǔ)。
2、腹式呼吸法
這種呼吸的生理運(yùn)動過程是：當(dāng)胸肋向外向外擴(kuò)張，兩肩也向上抬時,這時身體外面的空氣便就會壓入練習(xí)者的肺體內(nèi)而完成吸氣動作，然后胸肋復(fù)還原位，雙肩下沉?xí)r，練習(xí)者肺內(nèi)氣就會排出體完成呼氣。從太極拳的特征來說，腹式呼吸能加大練習(xí)者的肺活量，正是這種腹式呼吸法，表現(xiàn)出了太極拳的柔、勻、細(xì)、長的動作協(xié)調(diào)特性，在練習(xí)者練習(xí)太極拳的過程中采的氣沉丹田，內(nèi)外結(jié)合，纏繞運(yùn)動，舒暢經(jīng)絡(luò)等對腹式呼吸法的相對頻繁，大學(xué)生練習(xí)太極拳時，要做到練習(xí)者在全身放松，口辱輕閉，齒輕合，進(jìn)行腹式呼吸。>>>太極拳 自學(xué)太極拳要點(diǎn)及練習(xí)前準(zhǔn)備
3、胸式呼吸法
胸式呼吸法是呼吸時肋骨向外移動，胸部向外擴(kuò)張，是以肋闊肌收縮一種胸式呼吸方法。大學(xué)生太極拳練習(xí)者在練習(xí)太極拳的時候，要做到氣沉丹田，含胸拔背，沉肩墜肘，這樣就能充分利用胸式呼吸法進(jìn)行呼吸。在練習(xí)太極推手時，為了起到“引進(jìn)落空”和“瞬間轉(zhuǎn)化”的作用，這就要求練習(xí)者的單個動作在練習(xí)的時候充分利用胸部開合、提沉的練習(xí)動作。所以大學(xué)生太極拳練習(xí)過程中要充分注意，盡量做到采用符合技術(shù)動作要求的呼吸形式。
4、發(fā)聲呼吸法
是利用口鼻出聲的一種呼吸形式。在太極拳的運(yùn)動過程中，太極拳練習(xí)者根據(jù)動作要求，利用呼吸機(jī)能的短促吸氣和呼氣，使練習(xí)者在動作發(fā)勁時發(fā)出“哼哈”二聲。在太極拳練習(xí)過程中運(yùn)用這種發(fā)聲呼吸法可以協(xié)調(diào)提高練習(xí)者的發(fā)力動作，尤其是在技擊太極拳的運(yùn)動中運(yùn)用較多。
二、呼吸與動作的配合呼吸與動作的配合：
1、自然呼吸法與動作配合的要點(diǎn)
大學(xué)生在初學(xué)太極拳時，運(yùn)用的是自然呼吸法來練習(xí)太極拳，其要點(diǎn)是呼吸順其自然，一呼一吸，不隨意識和動作的改變而改變，呼吸自然，動作才能自然。練拳時要心平氣和， “安神靜練，物我兩忘，心息相依，呼吸自然”。十六字的要求必須做到。
2、腹式呼吸法與動作配合的要點(diǎn)
腹式呼吸法是太極拳練習(xí)中常采用的呼吸形式。大學(xué)生運(yùn)用腹式呼吸法練習(xí)太極拳時，就要盡量做到用鼻子吸氣的同時用舌尖抵上堂，同時練習(xí)者的小腹?jié)u漸自然外突、肺部向下自然舒展擴(kuò)張，橫膈肌同時下降,練習(xí)者向外呼氣時口腔張開，舌尖這時離開上堂，小腹回收，這時練習(xí)者在呼吸時要做到“深、長、細(xì)、勻、緩、靜”。>>>太極拳 注意12點(diǎn)舞動太極更流暢
大學(xué)生練習(xí)太極拳的初練就要先把姿勢練正確，這一階段的練習(xí)者的動作連和呼吸可任其自然，不用總是想著“存想丹田”，大學(xué)生練習(xí)太極拳的初級練習(xí)者要做到，練習(xí)時身法端正，不許使力硬壓丹田。待拳套熟練后再配合腹式深呼吸。
3、胸式呼吸法與動作配合的要點(diǎn)
大學(xué)生在運(yùn)用胸式呼吸法練習(xí)太極拳時，胸肋擴(kuò)張，兩肩上抬，完成吸氣，胸肋還原，沉肩墜肘，完成呼氣，要做到氣沉丹田，含胸拔背，沉肩墜肘的特點(diǎn)。單個動作的練習(xí)就是利用胸部開合、提沉，起到以胸化勁的效果。其基本要點(diǎn)是動作時肢體上舉、后收時吸氣，向下、向前時呼氣;胸腔舒張時吸氣，胸腔收縮時呼氣;隨勁力蓄收時吸氣，隨勁力發(fā)放時呼氣。
4、發(fā)生呼吸法與動作配合的要點(diǎn)
發(fā)生呼吸法一般運(yùn)用在練習(xí)陳式太極拳時，陳氏太極拳有竄蹦跳躍動作，有發(fā)勁動作，動作有慢有快，運(yùn)動量很大，特別是在發(fā)勁時須開口吐氣發(fā)生，以適合發(fā)勁的速度。如做“掩手錘”這一太極拳的動作時，為突出效果，練習(xí)時一定要深呼吸一口氣，同時要屏住呼吸，氣力相合，驟然出拳達(dá)到以氣催力的效果。
結(jié)語：看完今天小編給大家?guī)淼年P(guān)于太極拳呼吸的文章，各位拳友是否有所領(lǐng)悟呢，呼吸無時無刻不在發(fā)生，在練習(xí)太極拳時，如果我們把握好呼吸的方法與節(jié)奏，就會起到事半功倍的效果。
