怎樣自學(xué)太極拳：
依靠書(shū)本自學(xué)太極拳，較之從師的身傳口授，雖有其困難的一面。但也有其有利的一面。首先是書(shū)本這位師傅，學(xué)者可坐在家中，隨請(qǐng)隨到，少麻煩，也不需書(shū)錢(qián)以外的什么花費(fèi);其次是學(xué)習(xí)時(shí)間與進(jìn)度，可由自己自由掌握，不被動(dòng);再次是國(guó)家出版的這類(lèi)書(shū)籍，無(wú)論是理論的闡述或動(dòng)作圖解的繪制與說(shuō)明，都是根據(jù)第一手資料來(lái)的，不會(huì)因多代傳授而或多或少走樣，其正確性無(wú)疑。但什么事情都是開(kāi)頭難。摸出了門(mén)路，掌握了其規(guī)律，就不難了。
自學(xué)太極拳的方法，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，主要有下列幾點(diǎn)，謹(jǐn)供自學(xué)者參考。
1.先學(xué)比較簡(jiǎn)易的套路。
例如《簡(jiǎn)化太極拳》(二十四式)，或拙編《原地十三式太極拳》。這十三式比較簡(jiǎn)單易學(xué)，練習(xí)時(shí)，一般不受天氣和場(chǎng)地的限制。雖簡(jiǎn)單，但由于是從傳統(tǒng)太極拳中精選出來(lái)，合理組合編成的，太極拳本色未動(dòng)，既有明顯的傳統(tǒng)太極拳共性，也有明顯的組編后的特色。>>>太極拳教程 懂得呼吸運(yùn)用提高整體技術(shù)
2.要重視其理論的學(xué)習(xí)和其內(nèi)功的鍛煉。
初學(xué)時(shí)，為了減少入門(mén)的難度，可以不顧內(nèi)功，按照動(dòng)作說(shuō)明文字與圖像，依樣畫(huà)葫蘆地學(xué)，只求形似，不求神似，等到外形動(dòng)作大致像樣了，就要逐漸領(lǐng)會(huì)和掌握其內(nèi)功，例如精神內(nèi)斂，心情寧?kù)o專(zhuān)一的指揮動(dòng)作、深長(zhǎng)勻緩的腹式呼吸、全身肌筋骨節(jié)盡量放松以及意、氣、勁的調(diào)練等，逐漸進(jìn)入內(nèi)外統(tǒng)一的練習(xí)。
太極拳是內(nèi)功拳，古典拳論中指出：“太極拳不在樣式而在氣勢(shì)，不在外，而在內(nèi)”。其內(nèi)外關(guān)系是：“意氣君來(lái)骨肉臣”。外之所形，無(wú)非內(nèi)之所發(fā)，內(nèi)功練好了，外形動(dòng)作就會(huì)隨之神似。太極拳之能防治疾病和強(qiáng)身健腦，起主要作用的也是來(lái)自其內(nèi)功。
如果只模仿其外形動(dòng)作，不重視其內(nèi)功調(diào)練，甚至一面手腳畫(huà)弧，一面相互談笑，這樣，不僅動(dòng)作練不好，更獲不到太極拳應(yīng)有的多種效益，只能起到太極式的徒手體操的作用。
有的人練了多年太極拳，但收效平平，可能就是這個(gè)原因。書(shū)法水準(zhǔn)高低不同的人，寫(xiě)同樣一個(gè)字，雖然字的結(jié)構(gòu)和筆畫(huà)一樣，但看后有不同的感受：高者有神采，有骨力，使人獲得美的享受;低者無(wú)生氣，無(wú)活力，使人不愿看。其原因也是前者有內(nèi)功，后者徒具外形。練好內(nèi)功是練好太極拳的關(guān)鍵，而內(nèi)功各項(xiàng)，既看不見(jiàn)，又摸不著，不像外形動(dòng)作，其正誤好壞，一目了然，這使學(xué)者對(duì)其容易忽視和難于領(lǐng)會(huì)與掌握，甚至只顧外功，不顧內(nèi)功，阻礙了練習(xí)的進(jìn)步與收效。>>>太極拳教程 如何正確用勁
要避免這種偏向，須在練習(xí)套路的同時(shí)，認(rèn)真學(xué)習(xí)其理論，在其理論指導(dǎo)下練習(xí)動(dòng)作，就能逐漸了解和體會(huì)內(nèi)功的調(diào)練要領(lǐng)和重要意義以及其科學(xué)道理，并可增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心與興趣，加快學(xué)習(xí)步伐。
