四食物搭配毀你嬌美容貌(2)

  夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)

  (1)女性夏季養(yǎng)生—睡眠

  天氣一轉(zhuǎn)熱,午飯后就常常聽(tīng)到同事們喊著:“好困呀!”“要回家睡個(gè)午覺(jué)了”……

  對(duì)此,小編提醒,由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對(duì)睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫高,人容易出汗,午飯后,消化道的 血供增多,大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少,所以,中午人們總是精神不振,昏昏欲睡。>>>女性如何做好夏季養(yǎng)生

  “對(duì)中午不能午休的上班族來(lái)說(shuō),午間時(shí)分可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。睡覺(jué)時(shí)不要 貪涼,避免在風(fēng)口處睡覺(jué),以防著涼受風(fēng)而生病。”小編提醒。

  (2)女性夏季養(yǎng)生—吃稀飯補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

  小編提醒,多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥,午餐時(shí)喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉,味道清香,粥中略 有苦味,可醒脾開(kāi)胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。>>>養(yǎng)生必看 夏季健康小常識(shí)

  同時(shí),還要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。“補(bǔ)充充足的維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽,特別是要注意鉀的補(bǔ) 充,豆類(lèi)或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源;多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用;適量地補(bǔ)充 蛋白質(zhì),如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶和豆類(lèi)等都是佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。”

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