夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)
(1)女性夏季養(yǎng)生—睡眠
天氣一轉(zhuǎn)熱，午飯后就常常聽(tīng)到同事們喊著：“好困呀!”“要回家睡個(gè)午覺(jué)了”……
對(duì)此，小編提醒，由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫高，人容易出汗，午飯后，消化道的 血供增多，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。>>>女性如何做好夏季養(yǎng)生
“對(duì)中午不能午休的上班族來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。睡覺(jué)時(shí)不要 貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著涼受風(fēng)而生病。”小編提醒。
(2)女性夏季養(yǎng)生—吃稀飯補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
小編提醒，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，味道清香，粥中略 有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。>>>養(yǎng)生必看 夏季健康小常識(shí)
同時(shí)，還要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。“補(bǔ)充充足的維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ) 充，豆類(lèi)或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源;多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用;適量地補(bǔ)充 蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶和豆類(lèi)等都是佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。”
