雞蛋我想大家每天都會(huì)吃一些，但是你知道雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些嗎?你知道男人一天吃多少雞蛋有營(yíng)養(yǎng)嗎?你知道雞蛋的做法有哪些嗎?本文將為大家介紹一些雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及它的做法，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
雞蛋是“全營(yíng)養(yǎng)”食品
在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界，雞蛋一直有“全營(yíng)養(yǎng)食品”的美稱。
第一，除了母乳，雞蛋中的蛋白質(zhì)組成是與人體接近的，吸收率要比牛奶、肉類或大豆都好。它是一種優(yōu)質(zhì)、天然的補(bǔ)品，價(jià)格不貴，且蛋白含量高，是海參的兩倍。>>>錯(cuò)吃雞蛋的十大誤區(qū)
第二，雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，可以幫助脂類代謝，有助于降低血脂。
第三，“蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上正是橄欖油當(dāng)中的主要成分——油酸，對(duì)預(yù)防心臟病有益?！敝袊?guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅說(shuō)。
第四，雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素，包括維生素A、D、K等，對(duì)于人體健康都至關(guān)重要。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，雞蛋更是一種獨(dú)一無(wú)二的“平衡”食品。李時(shí)珍在《本草綱目》中指出，雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫;蛋清能清熱，蛋黃能補(bǔ)血，其功效媲美阿膠。>>>吃雞蛋的常見(jiàn)九個(gè)誤區(qū)
近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)雞蛋，可以給你帶來(lái)“從頭到腳”的健康：
健腦益智。
雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，促進(jìn)大腦發(fā)育，改善記憶力。
保護(hù)肝臟。
雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫功能。
