“長壽食譜”之四:牛奶
如果問營養(yǎng)全面、天然的食品是什么?那就是牛奶,除了不能提供維生素C外,奶是提供蛋白的主要食品,又是鈣的主要來源。人體每天都需要一定量的鈣,以進行骨骼的新陳代謝,喝奶可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和其他營養(yǎng)成分。>>>各地長壽 皆有高招
“長壽食譜”之五:魚
說白了,吃魚和吃肉相比,魚的優(yōu)點略勝一籌。魚的營養(yǎng)特點是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),脂肪偏低,魚肉內(nèi)含有不飽和脂肪酸,它可以防止動脈硬化。而肉類含有較多的飽和脂肪酸,過度食用肉類,很容易發(fā)生動脈硬化。
“長壽食譜”之六:酒
適量飲酒對身體確實有一些好處。葡萄酒中含有植物化學物,像黃酮類、多酚類,這些物質(zhì)具有抗癌、抗衰老的功效,有消除體內(nèi)自由基(體內(nèi)垃圾)的作用。此外,一般的酒類都有活血、化淤、興奮神經(jīng)的效果,喝一些酒可以放松心情,帶來心情上的愉悅。>>>6因素讓你更長壽
“長壽食譜”之七:肉
吃肉過多對身體肯定是有危害的,比如:長期大量吃肉會使人患上高血脂癥、肥胖等。中國營養(yǎng)學會就曾建議,成人每天食用50-75克肉為科學合理,人們可以通過吃肉獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鋅等身體所需的營養(yǎng)物質(zhì),而肥肉中的脂肪能夠促進脂溶性維生素的吸收。如果一個人不經(jīng)常吃肉或者不吃肉,那么忽然之間猛吃肉往往會造成身體的不適,導致相應疾病的發(fā)生。
“長壽食譜”之八:茶
茶是非常好的養(yǎng)生飲品,其中含有一種重要成分叫茶多酚,它可以抑制癌變,起到抗衰老、清除體內(nèi)垃圾、促進脂肪分解等作用。
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