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三是補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
夏季養(yǎng)生之心理
心理調節(jié)法
古代沒有空調設備,因此到了夏天,酷熱難當時,心情就特別煩躁;現(xiàn)代人到了夏天,雖有條件使用空調,但在驕陽似火的日子里,也容易心神不安。更何況,空調并非萬能用品,只有學會自我調節(jié)才是上策。
那么應怎樣進行自我調節(jié)呢?《內經》說得好,應“夜臥早起(稍晚一點睡覺,是為了順應自然陰氣的不足;早些起床,是為了順應陽氣的充盛。
睡眠不足可適當午睡),無厭于日,使志無怒(切勿因厭惡長日而心情煩躁,濫發(fā)脾氣),使華英成秀,使氣得泄(要精神飽滿,成就夏季應有的秀美,并充分宣泄).
若所愛在外(就像你面對所愛的對象,情志應充分外露而不需內藏)此夏氣之應,養(yǎng)長之道也(這才是適應夏天的氣候,保護長養(yǎng)之氣的方法)”。
妙就妙在:通篇講的是“氣”。夏季養(yǎng)生的關鍵是使人“無怒”,“氣旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“亂”。
心情煩躁就是“亂”,就是“逆”,就會使“神志”受傷,如秋天生瘧疾即由此而來。
現(xiàn)代人的生活條件大大改善了。到了夏天,一方面可在客觀上利用飲食起居的調攝而保健(這在雜志上已有許多宣傳),另一方面則不可忽視主觀上的調息靜心。
到了夏天,不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動:適當?shù)爻烤?,適當?shù)貖蕵?,適當?shù)乇苁钚蒺B(yǎng),適當?shù)啬袣g女愛。
總之,入夏之時,養(yǎng)“心”為上,養(yǎng)“心”為先。謹記馬克思所說:“一份愉快的心情勝過十劑良藥”。