苦瓜的做法大全 五食譜幫你排毒減肥(2)

  3、鳳梨苦瓜

  材料:苦瓜、新鮮鳳梨、香菜梗、雞腿、檸檬、紅蔥酥、鹽、胡椒

  做法:

  Step1:將苦瓜切半、去囊,放入水中煮后,以冰塊冰鎮(zhèn);取出后切成長片狀;

  Step2:雞腿去皮放入水中煮(取代電鍋蒸造成的堅硬肉質(zhì))約20分鐘,取出冷卻后,將雞腿肉拔絲;>>>吃苦瓜的好處 怎么吃法更健康

  Step3:香菜去葉,將梗切段;新鮮鳳梨切成三角塊狀;檸檬擠汁;

  Step4:將苦瓜、拔絲雞肉、鳳梨放入碗中;拌入紅蔥酥、香菜梗;添加鹽、胡椒及檸檬汁充分拌勻之后即可食用。

  減肥原理:去皮的雞肉是低熱量又有助于增加飽腹感的肉類食品。和鳳梨、苦瓜一起煮不僅非常美味,還能達到非常好的減肥效果。

  4、苦瓜蘋果汁

  材料:苦瓜一條,碳酸蘋果汁一瓶

  做法:

  Step1:把苦瓜削成薄片狀,放到一個大容器里(削苦瓜一定要薄,這樣苦瓜才不會苦);>>>吃苦瓜的好處很多 但有三類人與苦瓜無緣

  Step2:接下來,把碳酸蘋果汁一口氣倒進容器里,一定要快;

  Step3:用快的速度給容器包上保鮮膜,不能讓飲料的氣跑光;

  Step4:將飲料放入冰箱里冰鎮(zhèn),隨時喝隨時拿。

  減肥原理:蘋果所含的獨特果酸是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)。常吃苦瓜能減少脂肪攝入,而同時蘋果又能加快脂肪燃燒,到時你想不瘦都難了。

苦瓜 苦瓜的做法大全 苦瓜的功效與作用 
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