3、鳳梨苦瓜雞
材料:苦瓜、新鮮鳳梨、香菜梗、雞腿、檸檬、紅蔥酥、鹽、胡椒
做法:
Step1:將苦瓜切半、去囊,放入水中煮后,以冰塊冰鎮(zhèn);取出后切成長片狀;
Step2:雞腿去皮放入水中煮(取代電鍋蒸造成的堅(jiān)硬肉質(zhì))約20分鐘,取出冷卻后,將雞腿肉拔絲;>>>吃苦瓜的好處 怎么吃法更健康
Step3:香菜去葉,將梗切段;新鮮鳳梨切成三角塊狀;檸檬擠汁;
Step4:將苦瓜、拔絲雞肉、鳳梨放入碗中;拌入紅蔥酥、香菜梗;添加鹽、胡椒及檸檬汁充分拌勻之后即可食用。
減肥原理:去皮的雞肉是低熱量又有助于增加飽腹感的肉類食品。和鳳梨、苦瓜一起煮不僅非常美味,還能達(dá)到非常好的減肥效果。
4、苦瓜蘋果汁
材料:苦瓜一條,碳酸蘋果汁一瓶
做法:
Step1:把苦瓜削成薄片狀,放到一個(gè)大容器里(削苦瓜一定要薄,這樣苦瓜才不會(huì)苦);>>>吃苦瓜的好處很多 但有三類人與苦瓜無緣
Step2:接下來,把碳酸蘋果汁一口氣倒進(jìn)容器里,一定要快;
Step3:用快的速度給容器包上保鮮膜,不能讓飲料的氣跑光;
Step4:將飲料放入冰箱里冰鎮(zhèn),隨時(shí)喝隨時(shí)拿。
減肥原理:蘋果所含的獨(dú)特果酸是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)。常吃苦瓜能減少脂肪攝入,而同時(shí)蘋果又能加快脂肪燃燒,到時(shí)你想不瘦都難了。