三伏天吃什么 三筍消暑祛火通便排毒(3)

  三伏天養(yǎng)生之夏練三伏

  俗語說“冬練三九,夏練三伏”。這是古代長期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,在炎熱的高溫天氣中,人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白,可抵抗暑期對(duì)人體的傷害。由此可見人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力,在大寒大暑中鍛煉身體,可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力,所以古人認(rèn)為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑,百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時(shí)段防中暑,醫(yī)生提醒:這種鍛煉方法對(duì)普通人不宜提倡,特別是年老體衰之人,或長時(shí)間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子,其適應(yīng)不同環(huán)境的能力較低,所以,這些人在伏天中還是避暑氣為妙。>>>三伏天的三點(diǎn)養(yǎng)生建議

  什么是三伏天

  老百姓常說的“熱在三伏,冷在三九”,三伏天,就是一年中氣溫高、潮濕悶熱的日子。所謂三伏,是初伏、中伏和末伏的總稱,是按照我國古代的“干支紀(jì)日法”確定的,大約出現(xiàn)在每年的7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。

  那為什么三伏天是一年中熱的呢?我們知道,夏至以后,雖然白天漸短,黑夜?jié)u長,但是一天當(dāng)中,白天還比黑夜長,每天地面吸收的熱量仍比散發(fā)的多,近地面的溫度也就一天比一天高。到三伏期間,地面吸收的熱量幾乎少于散發(fā)的熱量,天氣也就熱了。再往后,地面吸收的熱量開始少于地面散發(fā)的熱量,溫度也就慢慢下降了。所以一年中熱的時(shí)候一般出現(xiàn)在夏至后的三伏。

  三伏的具體日期是由節(jié)氣的日期和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的。庚,在天干中排列第七,在與五行搭配中屬金,金怕火,在數(shù)伏天氣中逐日消減,因此古人以庚日來計(jì)“伏”。我國傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定,夏至以后的第三個(gè)庚日、第四個(gè)庚日分別為初伏(頭伏)和中伏(二伏)的開始日期,立秋以后的第一個(gè)庚日為末伏(三伏)的第一天。

  三伏指的是:初伏、中伏、末伏。

  初伏:按中國的日歷法來說,是真正暑天的開始。初伏固定為10天, 初伏從夏至日后第三個(gè)庚日始(稱入伏)。>>>伏天養(yǎng)生“四要訣”

  中伏:夏至后的第四個(gè)庚日,是三伏的第二伏,一般為10天,有的年份為20天,通常也指從夏至后第四個(gè)庚日起到立秋后第一個(gè)庚日前一天的一段時(shí)間。

  末伏:立秋后的第一個(gè)庚日,是后的一伏。也指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)的一段時(shí)間。也作終伏、三伏。

  總的來說“三伏天”其實(shí)就是一年中熱的一段時(shí)間。

  結(jié)語:三伏天養(yǎng)生還有很多事項(xiàng)需要我們大家注意,因?yàn)檠谉崴晕覀兒貌灰谡绯鲩T,如果非要出去的話,一定要做好防暑、防曬的準(zhǔn)備工作,隨身多帶著水,及時(shí)給身體補(bǔ)水,預(yù)防中暑,但切記不可貪涼。

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