夏季養(yǎng)生小常識 不想生病晨起勿做四件事(2)

  夏季養(yǎng)生 起床養(yǎng)生操助你好氣色

  經(jīng)過一夜睡眠,人體氣血周流緩慢,方醒之時,總覺懶散而無力。不妨做以下這套起床養(yǎng)生操,可以解乏、醒神、增氣力。

  一、左顧右盼

  慢慢地轉(zhuǎn)動眼球,可先左右,后上下,不停地轉(zhuǎn)動幾十次。這個動作能夠讓眼部周圍的神經(jīng)靈活起來,有助于增強視力。

  二、雙手搓臉

  搓臉時,可以從眼睛周圍開始,不斷地擴大范圍,重復(fù)揉搓,能夠促進面部的血液循環(huán),增加面部對外界的抵御能力。

夏季養(yǎng)生 起床養(yǎng)生操助你好氣色

  三、輕叩牙齒

  閉上嘴唇,輕輕地讓上下牙齒相互叩擊,兼做旋轉(zhuǎn)舌頭的動作,用舌尖輕舔上腭數(shù)次。這個動作能促進口腔血液循環(huán),增加唾液的分泌,從而達到清潔口腔、增強咀嚼功能的作用。

  四、按摩梳頭

  坐在床上,十指代替梳子,從額頭到頸部、從耳朵兩側(cè)到頭頂進行按摩,反復(fù)數(shù)十次。有助促進頭部血液循環(huán),減少脫發(fā)、白發(fā)等癥狀的產(chǎn)生,同時也可以提神醒腦,降低血壓。

  五、挺胸呼吸

  平臥在床上,伸直雙腿,做腹部深呼吸,吸氣時腹部用力向上挺起,呼氣時腹部放松,如此反復(fù)數(shù)次。這個動作能增強腹部肌肉的彈性,預(yù)防腹部肌肉松弛,減少脂肪堆積,具有健腸胃、促消化的作用。

  六、蒙耳彈頭

  坐在床上,用手掌分別壓緊兩只耳朵,用手指輕輕彈擊頭部,每天早晨堅持彈10次以上??梢韵?,預(yù)防頭暈,還有增強記憶力、根治耳鳴的功效。

夏季養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生小常識 夏季養(yǎng)生食譜 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...