3、高功架練虛無(wú)
取高架練習(xí)練的是輕靈圓活，老話講叫安輪，身上各個(gè)大小關(guān)節(jié)都似有萬(wàn)向節(jié)類的軸承，運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)圓活自如，身上的每一個(gè)關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都能受自己支配，此時(shí)練的是內(nèi)里的東西，練的是中定的功夫。中定是太極十三勢(shì)的魂，楊家早就對(duì)此高度重視，楊澄甫給大兒子取名叫“守中”，其中不無(wú)道理。
拳練到此時(shí)，看著不起眼，摸哪哪沒(méi)有，又渾身都是手，打人沒(méi)商量。高功架練拳速度往往很快，如王秀田先生演練的楊式太極小式，三百多個(gè)式子只用時(shí)十分鐘。在公園里經(jīng)?？梢钥吹揭恍┤瞬捎酶吖芫毴钊烁械缴畈豢蓽y(cè)。
二、步距
步距包括步長(zhǎng)和步寬。步長(zhǎng)指兩腳跟之間的縱向距離，步寬指前腳內(nèi)側(cè)與后腳跟內(nèi)側(cè)之間的橫向距離。
1、弓步時(shí)的步距
弓步時(shí)的步距以能輕松上步落腳而不牽扯重心為準(zhǔn)。步寬有兩種情況，一是攬雀尾式，步寬以一拳寬度為宜，因?yàn)樾枰笞匦?，如兩腳之間距離過(guò)寬，后坐時(shí)會(huì)出現(xiàn)斜身，凸臀的弊病。一是摟膝拗步和野馬分鬃等式，步寬宜在橫向一腳寬度上為好，楊振基先生稱此為一個(gè)自然襠的距離，便于穩(wěn)定重心和運(yùn)行自如。弓步姿態(tài)上注意前腳尖放正，小腿至與地面垂直或膝蓋不越腳尖為好，后膝外開，襠部圓撐。
2、虛步時(shí)的步距
虛步時(shí)，重心在后腳，前腳或以腳掌點(diǎn)地，或以腳跟著地。此時(shí)步距以重心在后腳，前腳輕落地面不牽帶重心為好。步寬約一拳。姿態(tài)上保持坐胯，胯根后掖，前腿膝蓋上提，開胯圓襠，雙膝在各自腳尖方向上。
3、馬步時(shí)的步距
馬步時(shí)，重心在兩腳之間，步寬大約在兩腳內(nèi)側(cè)有三個(gè)腳的長(zhǎng)度，原則上仍然要以出步落腳而不牽扯重心為準(zhǔn)。
總結(jié)：太極拳流派眾多，孫式太極拳經(jīng)過(guò)多年的發(fā)展從眾多流派中脫穎而出，上文主要介紹了楊式太極拳走架中自身平衡的兩個(gè)方法和它的練習(xí)技法，大家可以對(duì)著要求慢慢的研習(xí)，小編相信大家一定會(huì)獲得很大的收獲!
