這個(gè)社會(huì)上有著形形色色的美女，無(wú)論是骨感美人，還是氣質(zhì)美人，還是曲線美人，重要的一點(diǎn)就是腰部要苗條，接下來(lái)小編就教各位MM的瘦腰小妙招，讓你可以享受瘦腰的樂(lè)趣。
運(yùn)動(dòng)1─很像劃船的劃船式
這個(gè)運(yùn)動(dòng)的精隨就在于撐越久，腰越酸(其實(shí)很多運(yùn)動(dòng)都是這樣啊)
(1)腳要離地(身體當(dāng)然也要離地) ─記得，下巴要收進(jìn)去(可以順變減雙下巴的肥肉)
(2)翻手掌、手心
(3)速度要慢慢地變快(變成飛快的速度喔)。>>>如何減小肚子 14個(gè)方法快速瘦腰
運(yùn)動(dòng)2─八字形環(huán)繞
這個(gè)運(yùn)動(dòng)的精隨就在于不是隨便的畫(huà)一個(gè)八字形要用腰部的力量，用力的把腰“甩”到定點(diǎn)上面(很多人會(huì)用屁股的力量，這樣一點(diǎn)都沒(méi)有酸的感覺(jué)) 沒(méi)有酸，就不會(huì)瘦。
CHECK POINTS：
基本上，想要由左向右畫(huà)一個(gè)八還是想要由右向左畫(huà)一個(gè)八都是可以的。
順序：左斜后 、右方、由右方滑到左斜前方、右方、由右前方滑到左斜后方運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)3─加強(qiáng)版的抬腳
這個(gè)運(yùn)動(dòng)的精隨就在于運(yùn)用腰部的力量去做抬腳的運(yùn)動(dòng)如果想要加強(qiáng)版，可以在腳的中間夾一顆韻律球真的會(huì)讓你酸到崩潰。
CHECK POINTS：
(1)肩膀盡量不要抬起來(lái)
(2)運(yùn)用腰部的力量，把腳抬起來(lái)四次左右>>>如何瘦腰腹 七種淑女的瘦身法
(3)手!不要偷扶地板歐腳就順著箭頭進(jìn)行四次的抬伸。
運(yùn)動(dòng)4─加強(qiáng)版仰臥起坐
這個(gè)運(yùn)動(dòng)的精隨就在于一般瘦腰會(huì)分為瘦上腹跟下腹，而這個(gè)動(dòng)作因?yàn)橛屑由吓まD(zhuǎn)，所以側(cè)邊的肥肉，也都可以瘦到!
運(yùn)動(dòng)5─左右轉(zhuǎn)腰動(dòng)動(dòng)
這個(gè)運(yùn)動(dòng)的精隨就在于視線的停留
CHECK POINTS：
(1)頭差不多轉(zhuǎn)120度
(2)視限停留直視后方運(yùn)動(dòng)
