秋天到了，即便是30歲的女人也要注意養(yǎng)生規(guī)則。這個(gè)時(shí)期的女人要想保養(yǎng)好自己，尤其要注意一下日常生活的養(yǎng)生小常識(shí)，每天保持充足的睡眠對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常的重要。下面趕緊看看還有哪些養(yǎng)生常識(shí)吧!
秋季養(yǎng)生小常識(shí) 4保養(yǎng)常識(shí)熟女必知
1、改變健康觀(guān)念
女性到30歲后要注意學(xué)習(xí)健康知識(shí)，改變健康觀(guān)念;從關(guān)注疾病到關(guān)注健康。學(xué)會(huì)做健康自查和定期檢查，從經(jīng)驗(yàn)養(yǎng)生向科學(xué)養(yǎng)生轉(zhuǎn)變。
建立正確的健康觀(guān)念：健康是責(zé)任(家庭、社會(huì)、父母、子女)、健康是態(tài)度(積極、預(yù)防、行動(dòng))、健康是觀(guān)念(藥物傷身、遠(yuǎn)離抗生素、自己是好的醫(yī)生)。
2、每晚按時(shí)睡覺(jué)
好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)。女性晚間佳就寢(睡眠)時(shí)間為22:30。良好的睡眠對(duì)保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。
3、做有氧運(yùn)動(dòng)
每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運(yùn)動(dòng)以出汗為佳，不累為宜。>>>秋季養(yǎng)生 5妙招讓秋老虎變紙老虎
4、不急于起床
早晨醒來(lái)后，不要急于起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓“心腦”有個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間。
