秋季是一年四季中進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，在秋季的時(shí)候要好好的進(jìn)補(bǔ)，才能夠健健康康的度過(guò)秋天，迎接冬天。女人秋季如何養(yǎng)生你知道嗎?女人秋季補(bǔ)血的時(shí)候有哪些誤區(qū)呢?女人在秋季補(bǔ)血的時(shí)候應(yīng)該注意些什么呢?
秋季養(yǎng)生 女人補(bǔ)血勿入5誤區(qū)
誤區(qū)一：?jiǎn)纬陨t棗補(bǔ)血
紅棗含有大量的鐵元素，的確對(duì)缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進(jìn)白細(xì)胞生長(zhǎng)，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來(lái)補(bǔ)血，補(bǔ)血的效果甚小，如果想達(dá)到佳的補(bǔ)血效果，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點(diǎn)是，如果只是靠生吃紅棗來(lái)補(bǔ)血，不僅效果不明顯，還會(huì)引起漲氣腹瀉。生吃時(shí)，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過(guò)大就會(huì)引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個(gè)禮拜2到3次即可。
建議紅棗補(bǔ)血食譜：紅棗茶
功效：既能將補(bǔ)血的功效佳的發(fā)揮，又能避免生吃引起棗皮滯留引起腸胃不適，還能減少漲氣。
材料：紅棗12顆;茶葉8克;紅糖適量。
做法：將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟;把茶葉過(guò)慮掉，飲煮好的茶汁即可。
誤區(qū)二：補(bǔ)血鐵劑或食物多吃無(wú)妨
補(bǔ)血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，能夠及時(shí)快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，并非能隨意吃。貧血的補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ)，不管是食物還是鐵劑，一旦一次過(guò)量的攝入過(guò)多的鐵，就會(huì)造成鐵中毒，輕微者會(huì)頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳觥?/p>
所以在補(bǔ)血的過(guò)程中，我們應(yīng)該遵循“小量、長(zhǎng)期”的原則，預(yù)防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐。
