到了秋天，天氣突然轉(zhuǎn)涼，很多對(duì)的朋友們都會(huì)感覺(jué)到腸胃不舒服，你知道腸胃不好怎么調(diào)理嗎?哪些方法能夠幫助大家調(diào)理好腸胃呢?今天小編就為大家推薦一些調(diào)理腸胃的方法，還在等什么?趕緊去學(xué)學(xué)吧!
數(shù)量少一點(diǎn)。
吃飯要吃“七八分飽”，如果按吃飽算很可能會(huì)超出人體對(duì)能量實(shí)際需求的20%左右，加重胃腸負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)疾病。
從現(xiàn)代科學(xué)的角度看，“飯吃七分飽”也是十分正確的。研究顯示，節(jié)食可以形成更健康的腸道菌群，進(jìn)而促進(jìn)健康、延長(zhǎng)壽命。
生冷少一點(diǎn)。
如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細(xì)菌的機(jī)會(huì)增加，生冷食物本身對(duì)腸胃也會(huì)造成刺激，增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
女人體質(zhì)本來(lái)就比較弱，每個(gè)月月經(jīng)失血，臟腑功能也比男性弱，比較陰柔，很多女性是寒涼體質(zhì)。很多女性不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，久坐空調(diào)房血液循環(huán)不暢，常吃生冷食物會(huì)大大加劇體寒的癥狀。
甜食少一點(diǎn)。
甜食攝入量要控制，因?yàn)樘鹗硶?huì)損傷消化道，影響消化吸收，長(zhǎng)期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
甜蜜蜜的糖，人人愛(ài)吃。但吃得過(guò)多，甚至嗜好成癖，不但無(wú)益，反而有害。 研究發(fā)現(xiàn)，各國(guó)人口死亡率竟與該國(guó)糖的消耗量成正比。世界衛(wèi)生組織在調(diào)查23個(gè)國(guó)家人口的各種死因后指示，嗜糖比嗜煙更可怕。長(zhǎng)期嗜食高糖食物的人，平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。
