陳式太極拳83式拳譜 長期堅持練習(xí)益處多(3)

  61、倒卷弘

  62、退步壓肘

  63、中盤

  64、白鶴亮翅

  65、斜行拗步

  66、閃通背

  67、掩手紅捶

  68、六封四閉

  69、單鞭

  70、云手

  71、高探馬

  72、十字?jǐn)[蓮

  73、指擋捶

  74、白猿獻(xiàn)果

  75、六封四閉

  76、單鞭

  77、雀地龍

  78、上步七星

  79、退步跨虎

  80、轉(zhuǎn)身雙擺蓮

  81、當(dāng)頭炮

  82、金剛搗碓

  83、收勢

  陳式太極拳的眼法

  陳式太極拳眼法的鍛煉方法,基本上可分為兩部分:一是靜功部分的鍛煉方法;一是動功部分的鍛煉方法。表現(xiàn)形式有:收、靜、注、隨、顧、瞪等。

  ①靜功部分眼法

  靜功部分的眼法,是以固定靜止的姿式和固定的樁功等做為眼法的主要鍛煉方法。經(jīng)常練習(xí)可以有效的改善和提高視神經(jīng)、眼肌肉的功能,對于恢復(fù)和增強(qiáng)視力有較好的效果。

  ②動功部分眼法

  動功部分的眼法,一般是結(jié)合各種拳勢的動作進(jìn)行鍛煉的??梢噪S拳套練習(xí),也可選擇某些單式練習(xí)。這種練習(xí)對于提高套路演練水平和推手技擊的實戰(zhàn)能力十分有益,對迅速提高視神經(jīng)和眼肌肉的功能、增強(qiáng)眼法的變換能力都有極大的效果。其特點是: 頭直,目平視前","眼隨主要手運行,兼視上下左右"等。

  總結(jié):通過上文的學(xué)習(xí),大家應(yīng)該已經(jīng)知道陳式太極拳83式拳譜的詳細(xì)知識,陳式太極拳結(jié)合了百家拳術(shù)之長,經(jīng)過不斷的創(chuàng)新與發(fā)展,從而形成了現(xiàn)在的拳術(shù),小編建議大家可以堅持練習(xí)一下,相信會給大家?guī)硪庀氩坏降某尚?

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