白露養(yǎng)生 牢記8注意事項不生病(2)

  5、睡覺前泡泡腳養(yǎng)腎氣

  俗話說:寒從腳下起。對于北方人來說,尤其是耐寒力差的人,白露一過,更要注意足部保暖,以防寒邪侵襲。

  從白露開始,天氣越來越?jīng)?,有些人出現(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀,從中醫(yī)上來說這是腎氣不足的表現(xiàn)。

  所以,從白露起要補(bǔ)養(yǎng)腎氣。大家可以堅持晚上泡腳,用溫水泡,水要沒過腳腕,時間在15分鐘—30分鐘,泡到身體微微發(fā)熱好,泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。

  6、晚上10時30分前休息

  晚上12時前是陰陽交接的時候,市民好在晚上10時30分前入睡,一般不超過11時。熬夜傷陰,做“夜貓子”是絕對不行的,不但違反養(yǎng)生規(guī)律,還會降低人體免疫力。人只有睡眠充足,才能夠精力充沛。

  而隨著白露的到來,現(xiàn)在天氣漸涼,濕氣日益減少,濕氣困脾胃的癥狀亦在緩解,這個節(jié)氣已不太需要去濕,大家也會感覺到胃口越來越好。

  7、加強(qiáng)鍛煉防支氣管病

  秋季是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高的季節(jié),因此要做好預(yù)防工作。

  許多支氣管哮喘的病人,由于擔(dān)心受涼、感冒后哮喘發(fā)作,心理上處于緊張狀態(tài),而對體育鍛煉有所顧慮;結(jié)果體質(zhì)下降,反而發(fā)病增多。其實,體育鍛煉對本病患者大有好處,病人可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況適當(dāng)選擇運(yùn)動方式。例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等,經(jīng)常唱歌也會對此疾病有所控制及預(yù)防。因為人在唱歌時,只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量,減輕肺部壓力。并且,唱歌還能振奮精神,激發(fā)體內(nèi)潛力,使人從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入活動狀態(tài),同時心跳加快,肌肉緊張,有利于控制咳嗽。

  此時秋高氣爽,正是人們外出旅游的大好時光。然而,常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似感冒的癥狀,發(fā)生鼻癢、連續(xù)打噴嚏、流清鼻涕、有時眼睛流淚、咽喉發(fā)癢,還有人耳朵發(fā)癢等。其實這不一定是“感冒”,而可能是“花粉熱”。

  此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)便是加強(qiáng)身體鍛煉,每天進(jìn)行散步、慢跑,周末可進(jìn)行登山等。同時,注意早晚不要受涼,并且要對過敏性疾病做好積極的預(yù)防。

  8、積極預(yù)防“換季病”

  白露之日,也是夏秋交替之時,氣候變化劇烈,如果不多加注意很可能使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病,因此應(yīng)積極采取措施預(yù)防疾?。?/p>

  預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。有呼吸系統(tǒng)疾病的老年人更應(yīng)注意,因為老年人呼吸系統(tǒng)防御能力本來就弱,加上氣溫變化,很容易導(dǎo)致慢性氣管炎等的復(fù)發(fā)。秋季各種過敏源也開始增多,因此有過敏體質(zhì)的人應(yīng)避免與過敏源接觸。

  秋季也是胃腸疾病的高發(fā)季節(jié),稍有不慎就可能發(fā)生腹瀉。由于氣候轉(zhuǎn)涼,人們的食欲隨之旺盛,使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重,也會導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。

  要注意飲食衛(wèi)生,少吃多餐,定時定量,戒煙禁酒,以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力,切忌暴飲暴食,過甜、過油膩的食品會引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。避免大便時間過長,多吃富含膳食纖維的食物,一旦患有痔瘡要及早接受治療。

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