便秘怎么調(diào)理 四妙招快速清腸輕松排宿便(7)

  有哪些便秘癥狀時需要仔細檢查呢?沙衛(wèi)紅稱,當出現(xiàn)大便粗細改變時,特別是超過45歲的人就應(yīng)該要去檢查。其次,大便出現(xiàn)潛血陽性者,大便出血或者是有貧血、梗阻的癥狀,或者家里人有大腸癌的家族史,或者這個人本身就是有炎癥性病腸家族史,這些是大腸癌的高發(fā)或者高危人群,必須要做腸鏡檢查,排除大腸腫瘤。

  醫(yī)學名解

  慢性便秘

  大便每周少于3次,大便比較硬致排便費勁解不出來,即有便秘的癥狀了。便秘可以是暫時性的,也可以是長期的,通常長期便秘我們也稱之為慢性便秘。慢性便秘多無明顯癥狀,部分患者可訴口苦、食欲減退、腹脹、發(fā)作性下腹痛、排氣多或伴有頭昏、頭痛、易疲勞等神經(jīng)官能癥癥狀。慢性便秘根據(jù)病因分為原發(fā)性(功能性)便秘和繼發(fā)性便秘。

  長期便秘怎么辦?七招教你通大便

  俗話說“大便不通心事重重,大便一通渾身輕松”。當前受便秘困擾的人越來越多,從醫(yī)學角度講,便秘并不只是指大便“干燥”的意思,還包括排便次數(shù)減少(少于每周3次),或糞質(zhì)堅硬,排出困難;或感覺排便過于費力或者排便不凈。有效預(yù)防和治療便秘,試試以下七個小妙招吧。

  1.規(guī)律排便時間

  對大多數(shù)人來說,容易產(chǎn)生便意的時間是晨起后的30分鐘內(nèi)。這個時期是結(jié)腸的活躍時刻。一天中結(jié)腸活躍期有早晨起床后、進餐后,應(yīng)該在結(jié)腸活躍期及時排便。要養(yǎng)成定時排便的習慣,就算沒有便意也要定時去蹲一蹲,時間長了就會定時出現(xiàn)便意了。形成的排便規(guī)律不能輕易地改變。另外值得注意的就是一次排便時間不宜過長,一般以5分鐘內(nèi)為宜,長時間的排便會造成肛門局部充血,易患痔瘡。

  2.隨“意”而為,專心排便

  隨“意”而為,就是有便意時,就要立即去排便,不能忽視便意。如果經(jīng)常忽視便意或強忍不便,糞便在腸道滯留時間過久,大便干燥,從而引起或加重便秘。排便時要專心致志,心無雜念,有些人在排便時喜歡做點其他事,如看看報紙或書、發(fā)發(fā)短信聊聊天,甚至打游戲等,殊不知這會促進或加重便秘。

  因為排便行為是一個神經(jīng)反射的過程,而以上的行為分散了排便時的注意力,干擾了這一反射活動,使腸子蠕動不協(xié)調(diào),增加了排便時間,甚至抑制了便意,時間久了,肛門、直腸對糞塊的刺激反應(yīng)就會減弱,造成或加重便秘。

  3.改變長期久坐的習慣

  長期坐辦公室的人和長途司機等人群,由于長時間坐著工作,活動量少,胃腸蠕動也變得相對緩慢。另外,由于坐的時間比較長,盆腔以及直腸黏膜容易充血而容易引發(fā)痔瘡、肛痿、肛裂等肛門直腸疾病,而患肛門直腸疾病的病人有一個共同的特點:害怕排便,對排便的恐懼常常就是發(fā)生便秘的前奏。適量的運動可以改善身體機能,有助于消化道的蠕動,促進大便的移動,從而增強便意和排便的順暢度。

  4.注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整

  食物不要過于精細,更不能偏食,增加膳食中的纖維素含量,如多食用糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉等雜糧;蔬菜(蘿卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯類和裙帶菜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、核桃、梨等)。

便秘 便秘吃什么好 便秘怎么辦 
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