偏方6在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
專家的意見：
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
偏方7喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見：
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
偏方8按摩肚子
專家的意見：
基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
偏方9早上空腹先吃一個蘋果
專家的意見：
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。
便秘難受四大誤區(qū)你有嗎?
每天如果起床后上廁所在里面半小時，想排大便排不出來致上班經(jīng)常遲到……據(jù)估算，中國約有超過七千萬的女性飽受慢性便秘帶來的困擾，女性發(fā)病率是男性的4倍以上。日前，消化科專家在“重塑腸功能，便秘需就醫(yī)”的廣州研討會上表示，很多患者都以為便秘?zé)o關(guān)緊要，對慢性便秘缺乏一個正確的認(rèn)識。
誤區(qū)1：
便秘不是病，無需就醫(yī)
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院副院長陳昊湖介紹，一個20來歲的女孩來看診，她說經(jīng)常解不出大便，長一次是28天沒解大便很痛苦。“如果以慢性便秘來看病的時候就是一個病，但是如果這個病人還有其他病，因為這個病引起慢性便秘，那就是其他病里面的癥狀，所以它本身是一個疾病，也可以是其他病的表現(xiàn)癥狀。”
