陳式太極拳要求膝部隨身體旋轉一提一落，也是和襠部開、長強穴后翻有直接關系的。襠部的圓下與靈活變化有關，膝部的提落則與運動中的穩(wěn)度有關。它的運動方法是：凡身向左轉，則左膝順纏上提，右膝同時逆纏而下垂;如身向右轉，則右膝順纏上提，左膝逆纏下垂。
《太極拳論》說： “立如平準。”陳鑫也說：“拳者，權也。”平準就是我們常說的天平，權就是秤砣。我認為陳式拳等于同時用兩套秤。手等于普通秤上的砣，它的作用是撥轉對方加在我某個肢體上的力量，能夠引進而落空。
膝則等于天平上的砝碼，對方來力在我左肢，我方以左膝上提引化來力，同時右膝下沉以加強身體的穩(wěn)度。這種動作等同于杠桿原理，頂勁上領就是支點，對方來力就是重點，我方的手和膝就是力點。不過它和我們日常用秤稱物的目的不同。稱物時要求力點和重點平衡，在拳法上則是對方力大則減小力點使它落空，對方力小則加強力點使之反轉回去，但都必須配合自轉的順逆纏法，適當地滾動摩擦，只有這樣才能發(fā)揮借勁與截勁的作用。
腿和足是服從眼的指揮而因敵變化、轉換進退的。正常來講，大腿根的高度應當隨襠勁的松塌而和膝部略平。在步法進退時只能以腰的旋轉帶著小腿變化。但這種功夫如今習陳式者多練不到了，所以不一定這樣要求。動作時，實腿要塌好襠勁，然后空腿向前或向后傾斜。前進則足尖斜向內勾，以足踵貼地前進，進到所需方位然后踏落足踵。不論進退都要提膝，而足部隨著架式的需要或前或后地走里弧或外弧。足與膝的配合是膝部要和足踵上下對照，略向里合，成三角形。膝部要和胯根、足部配合，也是略向里合，成三角形。
步形大略有馬步、弓步、盤步、虛步、獨立步五種，只有輕重之分，而無純虛、純實之別。
臂部應分三節(jié)。肩為根節(jié)，肘為中節(jié)，手為梢節(jié)。 《太極拳論》要求“松肩、沉肘”。陳鑫解釋“松”字為明確，他說“臂部如掛肩上”。肘的松沉，不論順纏逆纏都要保持肘尖向下的狀態(tài)，不可使肘離肋內收，否則必然使手部離開中線以致丟勁。
總結：上文主要向大家介紹了陳式太極拳老架一路的練法，文章中詳細解釋老架一路的特點以及它的練習方法，如果還不會練習陳式太極拳老架一路的拳友們一定要來看看小編的這篇文章哦，相信會對你們練習陳式太極拳有幫助的!
