我們的身邊經(jīng)常會(huì)看到練習(xí)太極拳的人群，他們經(jīng)常在一起討論各派太極拳之前的同與不同，那么對(duì)于吳式太極拳單鞭你又了解多少呢?今天小編主要圍繞吳式太極拳單鞭式來(lái)討論關(guān)于它的技術(shù)特點(diǎn)，請(qǐng)各位拳友門跟著小編一起起來(lái)看看這篇文章吧!
一、吳式太極拳單鞭式的技術(shù)
吳式太極拳單鞭練法 接攬雀尾式，右掌變鉤，右腕松力，右掌五指指尖松攏變成虛鉤，右腕向前上凸起，鉤尖向下松垂，視線移至右腕。左腳向左方撤移，腳尖虛著地，中心仍在右腳，視線與意念均在右腕，左掌平捋，左掌以食指引導(dǎo)由右腕下向前方舒伸，再逐漸向左走外上弧形移動(dòng)，左掌心與眼相平，視線隨左掌食指尖移動(dòng)，左掌移至兩腳正中時(shí)，左腳跟往內(nèi)微收落平，腰部松垂，重心漸分落于兩腿，曲膝成馬步式，左掌以小指引導(dǎo)掌心逐漸外翻轉(zhuǎn)至左腳尖前的外上方為止。掌心朝外，指尖朝上，腕與肩平，右腳跟微外展，兩腳尖朝正前方，視線通過(guò)左掌食指尖水平向遠(yuǎn)方看，意在掌心。
單鞭動(dòng)作要領(lǐng) 右掌變鉤后，腕部要伸展到原掌心外，左掌動(dòng)時(shí)也要先達(dá)到掌心與右腕平，目的是把原部位的意念接到新動(dòng)的部位上，這是意念變化的細(xì)微之處。
根據(jù)以上吳式太極拳單鞭式的練法，按照我的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)談點(diǎn)認(rèn)識(shí)和想法。
首先，單鞭式在外形上看，右手在右外前方，手型是虛鉤;左手在左外前方，手型是豎掌。眼神通過(guò)左食指尖水平向遠(yuǎn)方看，雙腿下蹲屈膝成馬步式，兩腳尖略有些外撇，頭部中正有向上虛頂之意，松肩沉肘、涵胸、拔背、裹襠、斂臀，微微有氣往下沉之意、中正安舒、輕靈和順，有八面支撐和八面轉(zhuǎn)換之氣勢(shì)，可稱為中定式，非常穩(wěn)定、平衡，毫無(wú)重滯之呆板。
其次，分析單鞭式的各部分動(dòng)作的內(nèi)涵及效果。右手向右前方抓出虛鉤，右手外勞宮為意念點(diǎn)向外出，形成和右腿、右胯在右腰的帶動(dòng)下微微向下沉氣，上為虛，下為實(shí)，有對(duì)拉拔長(zhǎng)之勢(shì);左手用豎掌，眼神通過(guò)左掌食指尖水平向遠(yuǎn)方看，意有向左上左外擠按之混合的內(nèi)勁。左腿左胯在左腰的帶動(dòng)下，微微左轉(zhuǎn)至沉氣合身(內(nèi)合，俗稱“合住勁”)，同樣上為虛，下為實(shí)，形成左、右同側(cè)的外三合(手與足、肘與膝、肩與胯)，頭部似有意虛虛上頂成虛領(lǐng)頂勁(頂頭懸)，腰臀部意氣微微下送沉氣，尾閭用意向前鉤鼻尖使小腹內(nèi)收略有上翻之意成氣沉丹田之勢(shì)，符合拳訣“抽坎補(bǔ)離、坎離顛倒，靠山勢(shì)、氣水空，十趾抓地、去濁而清、上如浮云、下如流水”的中定式，即離虛，又稱雙沉式。
