太極拳的流派有很多種,有陳式太極拳、楊氏太極拳還有吳式太極拳,今天我們主要就來聊一聊吳式太極拳,你知道要如何練習(xí)吳式太極拳呢,吳式太極拳怎樣分清陰陽虛實呢,下面隨著太極拳來練習(xí)一下吧。
吳式太極要分清陰陽虛實
眼要平視,看到手,但不能死盯住手
吳式太極拳有手、眼、身法、步的傳統(tǒng)要求,眼法在練吳式太極拳時很重要。
很多老師根據(jù)自己的教學(xué)經(jīng)驗,針對學(xué)生存在的問題,提出要求:練吳式太極拳時,眼必須看到手,但不是死盯著手。
眼要隨手轉(zhuǎn),看到手后,眼神要從主手的方向平視出去,切忌板滯和四下野顧。
以“打虎式”為例,有人練這一式時,眼看的方向與手打的方向不一致,拳打向身前,眼卻看另一方向。
這樣不對,眼必須從上拳打出的方向看出去,沒有看這打那和看那打這的道理。
練吳式太極拳一般眼要平視,過去曾稱吳式太極拳為“四平架”,其中“一平”是眼平,無論轉(zhuǎn)左轉(zhuǎn)右,或前進(jìn)后退,眼都要平看。
分清虛實
練吳式太極拳時要分清陰陽虛實。
吳式太極拳的動作每一式中有虛有實,有陰有陽,實者為陽,虛者為陰,陰陽虛實交替變化,應(yīng)貫穿到吳式太極拳的練習(xí)中來。
動作要做到無過、無不及,要適中
吳式太極拳練起來,過與不及都不對,他用吃飯作比喻:一個人餓了,應(yīng)該吃3碗飯就飽了,卻吃了5碗,這就過了,肚子會撐得不舒服。
如果只吃1碗,也不行,那是不及。練吳式太極拳一招一式都要掌握適中這個度,如何掌握這個度,要靠自己的練習(xí)和揣摩。
先生經(jīng)常引用拳訣上一句七言:“輕靈活潑求懂勁。”
解釋說,輕靈不是浮漂,要有沉著,而沉著也不是呆板。如果追求輕靈,一點勁都不用,這不對;追求沉著,用了死勁,也不行,這都屬于過與不及。
練吳式太極拳一定要把握好無過與無不及這兩個關(guān),把好了這兩個關(guān),就掌握了吳式太極拳練習(xí)的基本要求。
先生反復(fù)說明,練吳式太極拳不是一件簡單的事情,有的要求要領(lǐng)不是一聽就懂、一說就會練的,但是必須要知道該怎么做。
方法不對頭地瞎練,只會是越練離吳式太極拳的境界越遠(yuǎn)。