練習(xí)吳式太極拳的方法是非常多樣的，而且吳式太極拳的技巧也是非常多的，柔與活就是吳式太極拳非常重要的技巧，生活中應(yīng)該好好探究一下。那么下面就讓我們一起隨著吳式太極拳來(lái)了解一下吧!
吳式太極拳的柔與活怎么練
柔
柔是什么意思，柔代表柔軟，唯其慢，始能柔。速度不能快，不能急也不能遲緩，這樣才有利掌握吳式太極拳的柔。
吳式太極拳要以柔和軟綿的韻味貫串始終，勢(shì)斷意不斷，藕斷絲相連。
吳式太極拳重要的一個(gè)關(guān)鍵就是柔軟。
吳式太極拳在習(xí)練過(guò)程中有三個(gè)步驟慢、快、慢。開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)宜慢，這種慢是心理的慢，導(dǎo)致外形的慢。但不能時(shí)停時(shí)動(dòng)，斷斷續(xù)續(xù)。第二步是熟練之后自然變快，但不能散亂浮滑。
如此然后復(fù)于慢，但此時(shí)的慢不同于第一步的慢，是高層次高要求的慢。在慢中求柔，但注意不能癡呆。通過(guò)這三步鍛煉，終做到拳經(jīng)所說(shuō)的“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”。
柔，不是目的，而是過(guò)勁和化勁的手段。拳經(jīng)云：“人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。”
活
不固定，不死板，靈活而富有生命力謂之“活”。太極拳說(shuō)的“活”要以勻求之。
勻，是等分，是均平以補(bǔ)不足。太極拳有“唯其勻始能活”之說(shuō)。
勻有三層意思，一是單勢(shì)的起承轉(zhuǎn)合要?jiǎng)?，二是每?shì)的銜接要?jiǎng)?，三是整套拳架從頭到尾要?jiǎng)?，保持不斷線(xiàn)，即如俗語(yǔ)說(shuō)的“扯著繩”。
拳經(jīng)云：“凡數(shù)年純功不能運(yùn)化者，率皆為人制?！边@是與活有所反的緣故。
什么是“運(yùn)化”呢?“運(yùn)”，可指運(yùn)動(dòng)，活動(dòng);“化”，可解釋為化解，活解，溶化。從這兩個(gè)字看來(lái)，都得從活與動(dòng)來(lái)作勢(shì)，才能達(dá)到運(yùn)化的目的。
太極拳要求以心行氣，以氣運(yùn)身，故曰：先在心，后在身。就人而論，心為性，身為命。
故人常說(shuō)：修心養(yǎng)性，修心者即可立命，以先天化后天，以后天養(yǎng)先天，行自然無(wú)為之道直入圣，因此需要做到心平氣靜，神斂氣舒，虛領(lǐng)頂勁等諸項(xiàng)要求，而達(dá)于忘我。
唯有忘我，才能做到思定而情忘，體虛而氣運(yùn)，心死而神活(意念專(zhuān)注)。神活則身更活。
吳式太極樁功的練習(xí)方法
無(wú)極樁
兩腳一肩寬自然站立。兩手自然下垂放于兩腿邊，頭項(xiàng)中正，下頦微內(nèi)收，舌輕抵上頜，口微閉，眼微合。
兩腿站直，先放松思想，然后默念放松頭部，同時(shí)，意念即集中在頭部;接著默念放松頸，放松肩部，放松上臂，放松肘部，放松小臂，放松腕部，放松手掌，放松手指。
與此同時(shí)，意念也跟著從頭走到手指尖。然后默念放松頭部、頸部、胸背、腰腹、胯臀部、腿和足。
一遍走完，再走一遍。速度要慢，心念到哪個(gè)部位，思想意念就走到哪里，從上至下節(jié)節(jié)貫穿。
一般3～5遍，就可達(dá)到思想人靜、身體放松的效果。后，做轉(zhuǎn)頭和搖頭動(dòng)作，左右各轉(zhuǎn) 圈，以放松頸部關(guān)節(jié)。
