太極拳推手的原則是很多的，生活中不能盲目進(jìn)行練習(xí)，一定要了解太極拳推手的技巧，而太極拳推手的步伐就是非常重要的，只有練好步伐，推手才能得心應(yīng)手。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
太極拳推手的步伐要領(lǐng)
進(jìn)退步法要領(lǐng)1
兩腿進(jìn)退步距以能保持自己重心穩(wěn)定為宜，要以兩胯寬度為準(zhǔn)，兩足不可落在一條直線上，防止出現(xiàn)步伐不穩(wěn)的現(xiàn)象。
進(jìn)退步法要領(lǐng)2
行進(jìn)要保持一定水平，不可忽高忽低。向前一步扣腳要低，幾乎是擦地而行;出腳勁點(diǎn)在腳踵，落步則似踩物。
退步略高，支撐腿要松柔，身軀重量要落在足心涌泉，與地相吸，如同長(zhǎng)在地上一樣。
進(jìn)退步法要領(lǐng)3
兩腿要分清虛實(shí)，然而“虛非全然無力，有預(yù)動(dòng)之勢(shì);實(shí)非全然占煞，含上提之意?！碧撝泻瑢?shí)，實(shí)中有虛，左右相系，互為主輔，保持自身中心穩(wěn)定，力矩平衡，步法合度，進(jìn)退有方，周身才會(huì)自然協(xié)調(diào)。
進(jìn)退步法要領(lǐng)4
要?dú)獬敛椒€(wěn)，舉動(dòng)輕靈，進(jìn)要迅捷則人在不知不覺中，而我已至，避其銳而擊其虛，迫彼“退之則愈促”。
安靜則 自守穩(wěn)固，轉(zhuǎn)折虛無，令人“進(jìn)之則愈體體長(zhǎng)”，找不著實(shí)地，而不知所攻。外形雖有進(jìn)退之分，然以進(jìn)為主，進(jìn)中含退。
退也是進(jìn)，退中隱有進(jìn)機(jī)，虛實(shí)變換，隨心所欲，務(wù)要占住有利地位。將要發(fā)人，步須暗進(jìn)，一寸為先，整體協(xié)調(diào)。
練習(xí)太極拳推手的重要原則
一、力接原則
在練習(xí)太極拳推手的過程中，一定要感知對(duì)方勁力變化和把自己的勁力施加給對(duì)方，這樣就能有效通過力接點(diǎn)來實(shí)現(xiàn)的。
因此，在勁力運(yùn)行與轉(zhuǎn)化過程中必須使力接點(diǎn)保持相對(duì)固定，同時(shí)使自己的勁力與對(duì)方的勁力始終保持一種良好的接觸狀態(tài)，也就是所謂的“沾、粘、連、隨”，這樣才能避免“頂、匾、丟、抗”現(xiàn)象的出現(xiàn)。
也只有使自己的勁力與對(duì)方勁力保持連接并同步運(yùn)行的狀態(tài)下發(fā)勁，才能使借對(duì)方勁力進(jìn)攻對(duì)方或反擊對(duì)方成為可能，否則就根本談不上“借勁”。
二、中起原則
我們知道，勁力轉(zhuǎn)化點(diǎn)是勁力相互轉(zhuǎn)換的地方，如果進(jìn)攻一方在此處發(fā)勁，就不能產(chǎn)生借得對(duì)方勁力的效果，而防守一方也不容易即時(shí)轉(zhuǎn)化進(jìn)攻的勁力。
這樣雙方就會(huì)出現(xiàn)僵持、頂牛的現(xiàn)象。也就是說，發(fā)勁的啟動(dòng)點(diǎn)不能在勁力的轉(zhuǎn)換點(diǎn)處，而應(yīng)該在勁力運(yùn)行過程中的弧線上，這樣才更有利于發(fā)勁的啟動(dòng)和運(yùn)行。
三、加速原則
在推手過程中，雙方力接點(diǎn)處的相對(duì)勁力大小相等、方向相反，在一定程度上是相互抵消的。而雙方力接點(diǎn)運(yùn)行的橢圓形軌跡的勁力是兩人的合力，這個(gè)合力相對(duì)雙方來說，方向是一致的、速度是相等的。
也正是這個(gè)原因，只有進(jìn)攻一方加快自己勁力原有速度，使自己的勁力超過合力速度，這樣才能牽帶對(duì)方的勁力并產(chǎn)生借力效果。
