太極拳的好處是非常多的,生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)太極拳,有著非常好的養(yǎng)生保健的作用,而且動(dòng)作也是非常緩慢的,適合的人群也很廣。那么接下來就讓我們一起隨著太極拳教程來看看吧!

  常練太極拳有哪些好處

  治療慢性消化管道疾病

  在練拳的時(shí)候各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內(nèi)臟也會(huì)因?yàn)楦故胶粑a(chǎn)生自我按摩的作用。

  加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

  提高心肺功能

練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí),透過深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法

  練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí),透過深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。

  太極拳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),在練習(xí)太極拳的時(shí)候能帶動(dòng)氧性功能,訓(xùn)練并提高心肺功能,所以說太極拳是增強(qiáng)體質(zhì)的好運(yùn)動(dòng)。

  增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

  練太極要心靜意定,練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

  改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力

  太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng),加上重心交替變換,運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn),使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子,能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

  暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

  因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短,故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣,能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。

  太極拳結(jié)合中醫(yī)原理,能疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),無論男女老少,練太極拳都有不同的養(yǎng)生功效。

  練太極拳對(duì)心臟的三大好處

  心臟功能是泵血,起著循環(huán)作用,能使血液通過血管疏松到各個(gè)部位,給機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)和氧。

  所有的細(xì)胞都需要氧氣的來生存。練太極拳可以讓心臟得到修養(yǎng)。

  1、練太極拳做深呼吸,肺臟的氧交換充分高效,促進(jìn)血液的含氧量增高,讓心臟在不用增加運(yùn)動(dòng)頻率和負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上,給身體各個(gè)部分提供充足的氧氣。這就是平常所講的有氧運(yùn)動(dòng)。

  太極拳運(yùn)用腹式呼吸增加機(jī)體氧量,提高心臟工作效率,促進(jìn)微循環(huán),增強(qiáng)心臟輸送功能。

  2、練太極拳要求身體各個(gè)部位徹底放松,身體里的血管處于舒展擴(kuò)張狀態(tài),血液循環(huán)特別通暢,就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒有彎折,水流特別通常一樣,在運(yùn)動(dòng)需要增加氧的時(shí)候,一點(diǎn)沒有給心臟增加任何負(fù)擔(dān)。心臟得到很好的保養(yǎng)。

  3、練太極拳的招式時(shí)要求有一個(gè)撐的過程,即意氣相合,氣達(dá)皮膚,勁達(dá)筋稍(指稍)的過程。在撐的過程中,經(jīng)脈和血管在肌肉的作用下進(jìn)行收縮和擴(kuò)張,好像在血管里安裝了無數(shù)個(gè)水泵,幫助心臟促進(jìn)血液的循環(huán),從而對(duì)心臟起到了很好的保養(yǎng)作用。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
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