太極拳推手的練習方法是非常多樣的,但是練習的目的一定要做到以柔克剛,這樣才能更好的掌握太極拳推手的技巧,有利掌握更高深的技擊技巧。那么接下來就讓我們一起隨著太極拳自學教程來看看吧!

  太極拳推手如何做到以柔克剛

 

太極推手,控制為本,以和為貴

  太極推手,控制為本,以和為貴,通常不會采取主動攻擊,看似墨守成規(guī)、保守無為,實際上只要對方出手就能隨即化解。

  兩人搭手后,觀察動向,判斷意圖,待彼一給力,我臂腕側面的接觸部位之勁以不脫離為度。

  此時,我精神專注,內氣貫穿,“彼不動,我不動,我意在先;彼微動,我先動,我勁在先”,依靠接觸部位感覺對方力的動向,我全身既松開又含著整架不散,毫不與彼較勁,無論對手動作多快,我身轉臂隨。

  如果彼突然迅速拿腕折臂,其擒拿必須用力,那么身體就會呈現出秘Ⅱ架,運轉幅度必然受限,只要用手臂超過了對方的擰轉極限,這樣我就能夠化解。

  彼拿人速度越快,產生慣性越大,勁力一旦落空身體就會傾斜;此刻我只須順勢運勁即可將彼發(fā)出,如果捎帶絆別或反擒拿會更出彩。

  當對方用雙手向我推來,我僅用一臂承接住,這時由于我全身具有內勁貫穿的柔整勁,能產生太極拳的棚勁,使臂膀充滿彈性。我前臂搠住來力,后面各關節(jié)節(jié)節(jié)松開,可靈活自如轉動,能起到緩沖及轉化作用。

在這種膠著狀態(tài)下,無論彼如何迅猛用力給到我臂上,都不會牽動我的身體

  在這種膠著狀態(tài)下,無論彼如何迅猛用力給到我臂上,都不會牽動我的身體。

  若我以右臂應對,借彼推力向右后轉身,重心向左前移,退中寓進,就保證了身體在運行中的動平衡,運轉中我臂掌后捋,就可將彼引向我身右側外。

  太極拳螺旋轉動的身臂應對來力,如千斤頂作用將對方在扭轉中帶起拔根,謂之‘‘沽”。雙方在接觸部位纏轉產生的摩擦力,起到“黏”的作用,使兩人如同“連”成~體,“隨”之而動,這樣我讓對方總處在失穩(wěn)狀態(tài),彼欲力求掙脫就會跌倒,只得被我“軟約束”。

  同時,利用這種“沽、黏、連、隨”方式,在肢體接觸中感知彼力的動向,行話稱為“聽力”。當練到“感應與意識融為一體化”時,太極推手功夫則階及“神明”,此時,憑感覺隨時可摸到對方的失重點,可化發(fā)自如,將各種來力順其自然放出。

  具體地講,一旦接觸對方,我就能掌握對方重心的動向;彼一動手,我就能下意識做出相應的舉動,如同熟練的招式不差毫厘,內勁始終貫穿其中,保證了這自然而出的動作形成的招式充滿威力,依據著力部位的變化。

  太極拳推手的勁法練習

  聽勁

  在太極推手的過程中,聽勁是一直都需要運用到的。

  “聽”并非用耳朵去聽,而是以周身皮膚之觸覺去感覺。只有練拳架能松、能沉,推手時能做到粘連粘隨,才能通過皮膚接觸感覺到對方勁路的來路去向。

  聽勁練的是感覺和靈敏度,有僵勁和拙力者不能練出聽勁,要在練拳時集中注意力和勁的運用,這也是練好拳架的必要條件。

  懂勁

  在練成聽勁之后,你就會通過而且對對方的動作和意圖逐漸的了解。

  并且逐步去掉頂、匾、丟、抗之病,這就開始進入懂勁階段。能懂勁一定能聽勁,但能聽勁不一定懂勁,所以懂勁比聽勁更難練。

  往往經過名師口授和自己加強練習,在細細揣摩中慢慢悟出。簡單、急躁是難以進入懂勁地步的。

  學習太極推手是一個階段一個階段的練習過程,在學習中不斷克服多種難題,并訓練出靈活的大腦思維。

  走勁

  上面說到,勁是無形的,推手時通過“意到、氣到、勁到”,勁路在體內沿弧線虛虛實實、剛柔相濟、忽大忽小、忽左忽右、忽高忽低地進行圓周運動。

  只要你的太極功法練的越好,那么你在做動作的時候,幅度就會很小。

  往往能達到閃電般一觸即發(fā)地步,那就是圈子半徑趨向于零,達到“化即發(fā)”的高乘階段了。

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