太極拳對(duì)于減肥有著非常好的作用,生活中出現(xiàn)肥胖的人可以經(jīng)常練習(xí)太極拳,能起到非常好的減肥瘦身的作用,而且太極拳的養(yǎng)生作用也是非常明顯的。那么接下來(lái)就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來(lái)看看吧!

  適當(dāng)練習(xí)太極拳可以有效減肥瘦身

  生活中過(guò)量的飲食和缺乏必要的鍛煉都會(huì)使人出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象,所以適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳就能起到非常好的減肥作用。

適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳就能起到非常好的減肥作用

  與其嚴(yán)格控制飲食,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,不如增加運(yùn)動(dòng),鍛煉身體,消耗體內(nèi)熱量,保持身材。

  有氧運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。具有中國(guó)特色的有氧運(yùn)動(dòng)是太極拳。太極拳動(dòng)作每小時(shí)可消耗大量熱量,被稱為“不流汗的減肥”運(yùn)動(dòng)。

  打拳的時(shí)候,一般都是練5到6分鐘就會(huì)出汗,但是一點(diǎn)都不會(huì)有疲勞的感覺(jué),反而是精神抖擻,所以太極拳容易被人接受,而且效果又好。

  太極拳動(dòng)作舒緩,身姿柔軟,練習(xí)太極拳的過(guò)程中不會(huì)出現(xiàn)過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),還能起到非常好的減肥效果。

  太極拳是健身和實(shí)戰(zhàn)并重的。在健身方面,太極拳兵分兩路,一路是指太極文化,它修養(yǎng)心性,是心靈的按摩師;另一路是指太極拳架,它鍛煉人體的內(nèi)臟四肢,是身體的健康教練。

  太極拳吸取了中國(guó)古代養(yǎng)生法則,要求心靜體松,中正安舒,意念引導(dǎo),氣沉丹田,從而成為一種動(dòng)中寓靜、柔中寓剛、內(nèi)外兼修的健身運(yùn)動(dòng)。實(shí)戰(zhàn)則堅(jiān)持以柔克剛,“四兩撥千斤”,后發(fā)制人,以變制快,以旋轉(zhuǎn)勝?gòu)?qiáng)攻的原則。

  很多人的疾病除了屬于生理性疾病外,還有60%的患者患病是與生活緊張有關(guān),其中尤以胃腸病、動(dòng)脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病居多。

  可見(jiàn),現(xiàn)代生活中人們的壓力是非常大的,我們應(yīng)該引起一定的重視,當(dāng)然學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)也是非常有必要的。

  常有人說(shuō),練習(xí)太極拳要求放松,思想集中,使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài),消除大腦疲勞,活躍情緒,恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,從而直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強(qiáng),提高人們對(duì)疾病的抵抗力。

  同時(shí),經(jīng)常從事太極拳的鍛煉,還可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮,起到對(duì)某些慢性疾病的積極康復(fù)和醫(yī)療作用。

  對(duì)缺氧者可以使用氧保健,如氧吧、微小型便攜式制氧器等,但是有效的補(bǔ)氧方式是堅(jiān)持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸,呼吸保持深、長(zhǎng)、細(xì)、勻,并且與動(dòng)作協(xié)調(diào),這就使呼吸肌得到很好的鍛煉。長(zhǎng)期習(xí)練,可以加強(qiáng)呼吸深度,增大肺活量。

  太極拳減肥的原因

  1、破壞吸收多于脂肪

  太極拳在練習(xí)的過(guò)程中肌體需要吸收大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持身體的需要,通過(guò)太極拳的練習(xí)可以直接破壞多余的脂肪組織進(jìn)而吸收轉(zhuǎn)化為能量以供身體所須。

  2、加快血液淋巴循環(huán)

  由于在太極拳的練習(xí)過(guò)程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動(dòng)的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán),從而使減肥過(guò)程中分解、液化的脂肪成分通過(guò)汗腺、呼吸、排便等進(jìn)行排出體外,達(dá)到了減肥的效果。

  太極拳是一種“不流汗的減肥運(yùn)動(dòng)”,太極拳是一種有氧代謝運(yùn)動(dòng),通過(guò)練習(xí)太極拳可以幫助人們快速排毒瘦身。

  3、可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

  調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過(guò)程中意義深遠(yuǎn),許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào),通過(guò)太極拳的練習(xí)使陰陽(yáng)調(diào)和、經(jīng)絡(luò)暢通、新陳代謝加快,激素代謝基本趨于正常水平,體重就會(huì)迅速減下來(lái)。

  4、疏通經(jīng)絡(luò)陰陽(yáng)平衡

  長(zhǎng)年累月地持之以恒練習(xí)太極拳可使周身經(jīng)絡(luò)通達(dá)氣血暢通達(dá)到陰陽(yáng)平衡。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“陰平陽(yáng)秘精神乃至”,氣血經(jīng)絡(luò)暢達(dá)陰陽(yáng)平衡,在加上針對(duì)不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達(dá)到減肥的目的。

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