練習(xí)太極拳就一定要將太極拳的氣修煉好,這樣對(duì)我們的身體健康才是非常有利的,而且能更好的掌握太極拳的技巧,是我們練習(xí)起來更輕松。那么接下來就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來看看吧!

  太極拳修煉中如何掌握運(yùn)氣

  (1)、用氣

  練習(xí)太極拳一定要學(xué)會(huì)用氣,如果不能有效掌握氣,就無法進(jìn)一步提升自己,全身的氣練的很大,就是外家拳。

  (2)、運(yùn)氣

  就是把周身之氣練成完整一氣,運(yùn)化于四肢百骸,練成之后可以借力打人,用的是功法,這就是太極拳。

  (3)、養(yǎng)氣

  也就是所說的靜坐,把周身之氣練成團(tuán)聚不散。這三種練氣的方法,都可以療病保健,增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)氣,用氣的方法還可以在技擊中起到作用。 練習(xí)太極拳就要學(xué)會(huì)運(yùn)氣,不然在練習(xí)中你會(huì)感到氣喘,甚至感覺動(dòng)作不順暢,練不下去的感覺。

  太極拳運(yùn)氣的方法與要求是什么呢?可以用以下幾句話來說明:“氣不本于身則虛而不實(shí),不行于四梢則實(shí)而人虛”。

氣不是由丹田發(fā)出來,外形的氣,不與丹田結(jié)合

  什么是氣不本于身則虛而不實(shí),就是氣不是由丹田發(fā)出來,外形的氣,不與丹田結(jié)合,只是手動(dòng)足動(dòng),氣沒有來源,如無源之水,無本之木,這樣鍛煉對(duì)療病保健,增強(qiáng)體質(zhì),不能起到良好的效果,對(duì)于技擊,更不能的到要領(lǐng)。

  正如拳譜上所說:手到身不到,擊敵不得妙。所以說打太極拳一定要由內(nèi)氣摧動(dòng)外形,外形的動(dòng)作無論是手動(dòng)足動(dòng)身動(dòng)(任何部分的動(dòng)作)都要由丹田發(fā)出來的內(nèi)氣摧動(dòng),這樣鍛煉由內(nèi)而發(fā)外,由根而發(fā)梢,才能達(dá)到完整一氣。

運(yùn)氣是人體的內(nèi)在交換,練好氣沉丹田對(duì)運(yùn)氣有很大的幫助

  運(yùn)氣是人體的內(nèi)在交換,練好氣沉丹田對(duì)運(yùn)氣有很大的幫助,因?yàn)闅獬恋ぬ锬芴岣呱眢w的吸氧量,人的呼吸本就是靠氧,所以充足的氧會(huì)讓我們更舒暢。

  拳譜上所說:“手到身也到,擊敵如摧草。”就是這個(gè)意思。如水有源,便滔滔不斷,木有本便枝葉茂盛。

  太極推手內(nèi)氣的培養(yǎng)方法

  太極拳是一種武術(shù),其存在形式是以拳架為體,內(nèi)功為本,推手為表現(xiàn)形式,太極推手是檢驗(yàn)太極拳境界的標(biāo)準(zhǔn)之一。

  俗話說:“練拳不練功,到老一場(chǎng)空”。太極拳離開內(nèi)功,就如無本之木,無源之水。拳架就成了空架子。

  什么是太極拳內(nèi)功?所謂內(nèi)功就是內(nèi)在的功夫。其本質(zhì)是精氣神的結(jié)合。它是中華武術(shù)的精華,也是太極拳的精華。太極拳的博大精深主要體現(xiàn)在內(nèi)功的修煉上。

  習(xí)練太極拳推手,練內(nèi)氣是太極內(nèi)功的關(guān)鍵,很多人說太極拳的核心是用意不用力,因此,忽視內(nèi)氣修煉,其實(shí)這是錯(cuò)誤的思想。

  當(dāng)代太極拳家馮志強(qiáng)先生說:“練內(nèi)功,首先是練內(nèi)氣。氣為勁之體,勁為氣之用。”從某種意義上來說,內(nèi)氣質(zhì)量的高低,即反映出太極功夫的高低。

  內(nèi)氣充沛,能起到護(hù)體的作用,身體富有彈性,如充足氣的皮球,不怕人擊打;內(nèi)氣充沛,則內(nèi)勁渾厚,威不可擋;內(nèi)氣充沛,通經(jīng)活絡(luò),營(yíng)衛(wèi)全身,祛病強(qiáng)身,體魄健壯。

  內(nèi)氣充沛,在心靜體松的情況下,周流全身,以意領(lǐng)氣,以氣運(yùn)身,就能做到意到氣到勁到,周身極其虛靈,就能做到以柔克剛,化敵于無形,攻敵于不備,得機(jī)得勢(shì),處處主動(dòng)。

  當(dāng)今很多人練習(xí)太極拳按只重視外在,而不注重太極內(nèi)功的修煉,這樣練習(xí)武術(shù),永遠(yuǎn)不會(huì)有武術(shù)上身的感覺。

  他們把精力放在外形動(dòng)作上,熱衷于比賽、表演。為了取悅于觀眾,把太極拳舞蹈化、體操化。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
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