孫式太極拳是許多人都非常喜愛的運動，適當?shù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1443833-1.html' target='_blank'>練習楊式太極拳能起到非常好的養(yǎng)生保健的作用，但是練習之前要對其特點和要求有所了解。那么接下來就讓我們一起隨著孫式太極拳來看看吧!
孫式太極拳的常見特點
走手
練好孫式太極拳需要具備的條件有很多，走手的練習是非常重要的，對于身體的協(xié)調性有著很高的要求，我們要有所了解。
把手放在第一位是我們這人派系獨領風騷、標新立異之處。在技擊對抗中，手是前面第一道防線，走的好壞直接影響戰(zhàn)斗成果。所以應把走手放在首位。走手關鍵是走梢節(jié)。
手指有三節(jié)：指尖、中節(jié)、根節(jié)。指尖即第一節(jié)，走手一定要先走第一節(jié)，然后二、三節(jié)按順序跟上。手走得好不好，差異就在是不是先走第一節(jié)。
如果不走指尖，你怎么也抓不緊對方;走了指尖，就有了“卷”的意思，及時練習的時候沒抓住對手，也有個“纏”的余味在別人身上。
含胸
含胸首先要求我們虛領打勁的時候把勁椎領起來，像弓梢一樣不歪不扭，下頜內收，兩眼平視，使百會穴虛領;再就是胸要有向里包的感覺，使胸成為脊背拔長的支柱，讓背有拔長的彈性。
在對抗中，忌身體上重下輕。如果胸不含，肺部會充滿空氣，不能氣沉丹田，這時頭重腳輕根底淺，一遇外力就會立足不穩(wěn)，含胸拔背能使我們氣沉丹田，下重上輕如不倒翁。否則，就會橫氣填胸，濁氣上升，勁力不能順達。
塌腰
腰和胸的關系是含胸才能塌腰，塌腰必須含胸。正確的姿勢是：胸要含起來，腰要向下坐(塌)，尾椎要向里。這樣，我們就具備了五張弓中重要的一張弓。
腰是非常重要的平衡機構。勁起于腳跟行于腿，到腰部時有一次六成力量上升，還要將剩下的四成力量還原于下身的分配。
否則，腰塌不下來，挺胸凸肚，連瑣反應是胯松不下來，膝蓋亦不能彎曲，不能含上。
孫式太極拳的盤架要求
1.要求內意如行云流水，綿綿不斷，形斷意不斷，式停意不停，純以神行，循環(huán)無間。
2.要求運動形態(tài)要松、整、勻、輕、靜。即關節(jié)、筋肉要松柔協(xié)調，不得較勁，板勁。
身形構架要整，即始終不離內外六合之要。速度要勻，其動若靜，身體重心變化不露于形。起落要輕，起似沉，落似提，起鉆落翻內中行。
當中，要注意身體重心的變化，不能偏移。
勁意要靜，似靜水流深、滲之遙遙。不可沖、炸、震、搗。
3.要求身體狀態(tài)要以“九要”為規(guī)范?！熬乓奔此?、提、扣、頂、裹、松、垂、縮，起鉆落翻分明。
塌即塌腰、塌腕;提，即提肛 (此意微微);扣，即扣肩、扣膝;頂，即頂頭豎項、舌頂上額;裹，即裹膝、裹胯、裹肘;松，即松肩、松胯;垂，即垂肩、垂肘;縮，即縮肩根、胯根;起鉆落翻分明，即頭頂而鉆，頭縮而翻，手起而鉆，手落而翻，腳起而鉆，腳落而翻，三者要協(xié)調一致。
