孫式太極拳是許多人都非常喜愛的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1443833-1.html' target='_blank'>練習(xí)楊式太極拳能起到非常好的養(yǎng)生保健的作用，但是練習(xí)之前要對(duì)其特點(diǎn)和要求有所了解。那么接下來(lái)就讓我們一起隨著孫式太極拳來(lái)看看吧!
孫式太極拳的常見特點(diǎn)
走手
練好孫式太極拳需要具備的條件有很多，走手的練習(xí)是非常重要的，對(duì)于身體的協(xié)調(diào)性有著很高的要求，我們要有所了解。
把手放在第一位是我們這人派系獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷、標(biāo)新立異之處。在技擊對(duì)抗中，手是前面第一道防線，走的好壞直接影響戰(zhàn)斗成果。所以應(yīng)把走手放在首位。走手關(guān)鍵是走梢節(jié)。
手指有三節(jié)：指尖、中節(jié)、根節(jié)。指尖即第一節(jié)，走手一定要先走第一節(jié)，然后二、三節(jié)按順序跟上。手走得好不好，差異就在是不是先走第一節(jié)。
如果不走指尖，你怎么也抓不緊對(duì)方;走了指尖，就有了“卷”的意思，及時(shí)練習(xí)的時(shí)候沒抓住對(duì)手，也有個(gè)“纏”的余味在別人身上。
含胸
含胸首先要求我們虛領(lǐng)打勁的時(shí)候把勁椎領(lǐng)起來(lái)，像弓梢一樣不歪不扭，下頜內(nèi)收，兩眼平視，使百會(huì)穴虛領(lǐng);再就是胸要有向里包的感覺，使胸成為脊背拔長(zhǎng)的支柱，讓背有拔長(zhǎng)的彈性。
在對(duì)抗中，忌身體上重下輕。如果胸不含，肺部會(huì)充滿空氣，不能氣沉丹田，這時(shí)頭重腳輕根底淺，一遇外力就會(huì)立足不穩(wěn)，含胸拔背能使我們氣沉丹田，下重上輕如不倒翁。否則，就會(huì)橫氣填胸，濁氣上升，勁力不能順達(dá)。
塌腰
腰和胸的關(guān)系是含胸才能塌腰，塌腰必須含胸。正確的姿勢(shì)是：胸要含起來(lái)，腰要向下坐(塌)，尾椎要向里。這樣，我們就具備了五張弓中重要的一張弓。
腰是非常重要的平衡機(jī)構(gòu)。勁起于腳跟行于腿，到腰部時(shí)有一次六成力量上升，還要將剩下的四成力量還原于下身的分配。
否則，腰塌不下來(lái)，挺胸凸肚，連瑣反應(yīng)是胯松不下來(lái)，膝蓋亦不能彎曲，不能含上。
孫式太極拳的盤架要求
1.要求內(nèi)意如行云流水，綿綿不斷，形斷意不斷，式停意不停，純以神行，循環(huán)無(wú)間。
2.要求運(yùn)動(dòng)形態(tài)要松、整、勻、輕、靜。即關(guān)節(jié)、筋肉要松柔協(xié)調(diào)，不得較勁，板勁。
身形構(gòu)架要整，即始終不離內(nèi)外六合之要。速度要?jiǎng)?，其?dòng)若靜，身體重心變化不露于形。起落要輕，起似沉，落似提，起鉆落翻內(nèi)中行。
當(dāng)中，要注意身體重心的變化，不能偏移。
勁意要靜，似靜水流深、滲之遙遙。不可沖、炸、震、搗。
3.要求身體狀態(tài)要以“九要”為規(guī)范?！熬乓奔此?、提、扣、頂、裹、松、垂、縮，起鉆落翻分明。
塌即塌腰、塌腕;提，即提肛 (此意微微);扣，即扣肩、扣膝;頂，即頂頭豎項(xiàng)、舌頂上額;裹，即裹膝、裹胯、裹肘;松，即松肩、松胯;垂，即垂肩、垂肘;縮，即縮肩根、胯根;起鉆落翻分明，即頭頂而鉆，頭縮而翻，手起而鉆，手落而翻，腳起而鉆，腳落而翻，三者要協(xié)調(diào)一致。
