孫式太極拳是許多人都非常喜愛的運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1443833-1.html' target='_blank'>練習(xí)楊式太極拳能起到非常好的養(yǎng)生保健的作用,但是練習(xí)之前要對(duì)其特點(diǎn)和要求有所了解。那么接下來(lái)就讓我們一起隨著孫式太極拳來(lái)看看吧!

  孫式太極拳的常見特點(diǎn)

  走手

  練好孫式太極拳需要具備的條件有很多,走手的練習(xí)是非常重要的,對(duì)于身體的協(xié)調(diào)性有著很高的要求,我們要有所了解。

  把手放在第一位是我們這人派系獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷、標(biāo)新立異之處。在技擊對(duì)抗中,手是前面第一道防線,走的好壞直接影響戰(zhàn)斗成果。所以應(yīng)把走手放在首位。走手關(guān)鍵是走梢節(jié)。

  手指有三節(jié):指尖、中節(jié)、根節(jié)。指尖即第一節(jié),走手一定要先走第一節(jié),然后二、三節(jié)按順序跟上。手走得好不好,差異就在是不是先走第一節(jié)。

  如果不走指尖,你怎么也抓不緊對(duì)方;走了指尖,就有了“卷”的意思,及時(shí)練習(xí)的時(shí)候沒抓住對(duì)手,也有個(gè)“纏”的余味在別人身上。

  含胸

  含胸首先要求我們虛領(lǐng)打勁的時(shí)候把勁椎領(lǐng)起來(lái),像弓梢一樣不歪不扭,下頜內(nèi)收,兩眼平視,使百會(huì)穴虛領(lǐng);再就是胸要有向里包的感覺,使胸成為脊背拔長(zhǎng)的支柱,讓背有拔長(zhǎng)的彈性。

  在對(duì)抗中,忌身體上重下輕。如果胸不含,肺部會(huì)充滿空氣,不能氣沉丹田,這時(shí)頭重腳輕根底淺,一遇外力就會(huì)立足不穩(wěn),含胸拔背能使我們氣沉丹田,下重上輕如不倒翁。否則,就會(huì)橫氣填胸,濁氣上升,勁力不能順達(dá)。

  塌腰

  腰和胸的關(guān)系是含胸才能塌腰,塌腰必須含胸。正確的姿勢(shì)是:胸要含起來(lái),腰要向下坐(塌),尾椎要向里。這樣,我們就具備了五張弓中重要的一張弓。

  腰是非常重要的平衡機(jī)構(gòu)。勁起于腳跟行于腿,到腰部時(shí)有一次六成力量上升,還要將剩下的四成力量還原于下身的分配。

  否則,腰塌不下來(lái),挺胸凸肚,連瑣反應(yīng)是胯松不下來(lái),膝蓋亦不能彎曲,不能含上。

  孫式太極拳的盤架要求

  1.要求內(nèi)意如行云流水,綿綿不斷,形斷意不斷,式停意不停,純以神行,循環(huán)無(wú)間。

  2.要求運(yùn)動(dòng)形態(tài)要松、整、勻、輕、靜。即關(guān)節(jié)、筋肉要松柔協(xié)調(diào),不得較勁,板勁。

  身形構(gòu)架要整,即始終不離內(nèi)外六合之要。速度要?jiǎng)?,其?dòng)若靜,身體重心變化不露于形。起落要輕,起似沉,落似提,起鉆落翻內(nèi)中行。

  當(dāng)中,要注意身體重心的變化,不能偏移。

  勁意要靜,似靜水流深、滲之遙遙。不可沖、炸、震、搗。

  3.要求身體狀態(tài)要以“九要”為規(guī)范?!熬乓奔此?、提、扣、頂、裹、松、垂、縮,起鉆落翻分明。

  塌即塌腰、塌腕;提,即提肛 (此意微微);扣,即扣肩、扣膝;頂,即頂頭豎項(xiàng)、舌頂上額;裹,即裹膝、裹胯、裹肘;松,即松肩、松胯;垂,即垂肩、垂肘;縮,即縮肩根、胯根;起鉆落翻分明,即頭頂而鉆,頭縮而翻,手起而鉆,手落而翻,腳起而鉆,腳落而翻,三者要協(xié)調(diào)一致。

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