太極拳的功效 練習(xí)太極拳有效減肥抗衰老

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視頻作者:淮安民福康科技股份有限公司

責(zé)編:馬瑞

發(fā)表時(shí)間:2016-08-18 12:02

  練習(xí)太極拳對我們的健康有著非常重要的意義,能起到非常好的減肥抗衰老的作用。太極拳的功效應(yīng)該是許多人都非常了解的,肥胖的人可以常練,有利減肥。那么接下來就讓我們一起隨著太極拳來看看吧!

  練習(xí)太極拳有效減肥抗衰老

  運(yùn)動能提高身體供氧量

  時(shí)常練習(xí)太極拳運(yùn)動可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的通氣量和攝氧能力并改善呼吸系統(tǒng)的功能,能有效提高心、肺、腦及全身組織供氧量。

  太極拳運(yùn)動能降血糖,降血脂,減輕體重

  習(xí)練太極拳,能消耗大量的能量,而能量來源于食物中的糖(淀粉),脂肪和蛋白質(zhì)。長期有規(guī)律的習(xí)練太極拳,能消耗身體內(nèi)過多的糖和脂肪。

  太極拳運(yùn)動是治療糖尿病重要手段之一,是降糖藥所不能代替的。習(xí)練太極拳可以加快新陳代謝,使運(yùn)動者的能量消耗增加,減少脂肪的堆積,從而達(dá)到減肥的良好效果。

  太極拳運(yùn)動能提高高密度脂蛋白膽固醇

  經(jīng)常習(xí)練太極拳有降低血壓的作用,還能預(yù)防動脈硬化的出現(xiàn),對我們的心腦血管的健康都是非常有幫助的。

  太極拳運(yùn)動能增強(qiáng)肌肉力量,預(yù)防骨質(zhì)疏松

  太極拳運(yùn)動能使骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉的血液循環(huán)旺盛,增加肌肉力量、協(xié)調(diào)性、促進(jìn)骨骼生長發(fā)育,預(yù)防和減慢肌肉萎縮,使關(guān)節(jié)、韌帶保持彈性和靈活性。

  由于肌肉強(qiáng)有力的牽拉,改善骨關(guān)節(jié)的血液供應(yīng),增強(qiáng)了骨關(guān)節(jié)的代謝,使血液中營養(yǎng)物質(zhì)和鈣易于沉積在骨骼中,可增強(qiáng)骨密度,使骨骼堅(jiān)硬,是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的重要環(huán)節(jié)之一。

  太極拳的好處

  1.太極拳讓神經(jīng)系統(tǒng)得到強(qiáng)化,強(qiáng)化感官

  練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài),而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài),這些對于某些慢性疾病患者十分有益。

  因?yàn)榫毩?xí)太極拳打破了病理的興奮灶,修復(fù)和改善了高級神經(jīng)中樞的功能,所以就能有效減輕病癥,太極拳推手還有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。

  練習(xí)太極拳能提高身體的新陳代謝,提高心臟功能,太極拳是心臟不好的人練習(xí)的佳運(yùn)動。

  2.有助心血管系統(tǒng)健康

  練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?,腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張,促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí),肌肉活動時(shí)毛細(xì)血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環(huán),從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。從整體上改善心臟營養(yǎng)過程,有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

  3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能

  深長細(xì)緩的呼吸特點(diǎn),對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習(xí)者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大,從而增強(qiáng)呼吸機(jī)能。

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