練習(xí)太極拳對我們的身體健康是非常有利的，所以生活中我們要經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)，因為練習(xí)太極拳的好處是非常多的，尤其是對我們的大腦健康，能有效預(yù)防腦部疾病。那么下面就讓我們隨著太極拳來看看吧!
練太極拳對大腦有哪些好處
1、太極拳以意識為主導(dǎo)的練功方法
練習(xí)太極拳一定要凝神壹志，檢查自己全身上下是否放松，還要注意自己的丹田，待感到丹田發(fā)熱后，再由丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動周身轉(zhuǎn)動，有利健康。
這時感到小腹內(nèi)真氣逐漸充盈、鼓蕩，從而使真氣帶動小腹內(nèi)的諸多臟器轉(zhuǎn)動起來， 腹內(nèi)臟器的旋動刺激了內(nèi)臟及腹部表皮內(nèi)外的諸多神經(jīng)系統(tǒng)的良性反應(yīng)，進(jìn)而產(chǎn)生信息并且通過神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)與大腦交流。
借此，人體大腦再向其它身體部位發(fā)出指令。
2、太極拳整體螺旋，帶動四肢順逆纏絲的運動形式
太極拳，特別是陳氏太極。拳，強(qiáng)調(diào)在全身放松、立身中正的前提下，發(fā)揮整體作戰(zhàn)的特點，即丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動全身的螺旋運動，強(qiáng)調(diào)丹田內(nèi)氣與四肢軀體動作要完全協(xié)調(diào)一致，做到“一氣貫穿，周身一家。”
在練習(xí)太極拳的時候，要求立身中正，以腰為核心，動作走螺旋勁，練習(xí)的時候先是意動，再而丹田轉(zhuǎn)動，進(jìn)而丹田內(nèi)氣鼓蕩帶動四肢螺旋轉(zhuǎn)動。
在實際走架中，我們可以體會到很多太極拳的獨特的運動形式對腹部的全面運動調(diào)節(jié)，打拳時丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的方式是多種多樣的，包括前后、左右、上下、斜向、橫向等多種立體螺旋方式， 但這些內(nèi)動方式必須是與外形動作協(xié)調(diào)一致的。
而且強(qiáng)調(diào)這種協(xié)調(diào)是以內(nèi)動意識為先，做到內(nèi)外一致。如丹田走前后圈時，外形也走前后卷放，如“左沖”、“右沖”等式;丹田走左右圈時，外形也要走左右螺旋。
如“運手”、“三換掌”諸式;丹田走斜圈，外形動作也是斜向旋轉(zhuǎn)，如“白鶴亮翅”、“六封四閉”等式。
所以說，太極拳是一種全身的運動，可以將內(nèi)氣貫穿全身。
太極拳走架，所有拳式自始至終要求胸腰折疊與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)結(jié)合，這種大大小小拳式的螺旋轉(zhuǎn)動，每時每刻都是在意念引導(dǎo)下以腰為軸為核心的旋轉(zhuǎn)，這種有慢有快、有柔有剛、有松有緊、有斜形有平行、有上下有前后的全面螺旋運動。
太極拳健腦益智效果
1、練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)
練太極拳時，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要用意不用力和心靜。這種意識和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的。
太極拳使大腦皮層特別的興奮，而其他區(qū)域處于抑制狀態(tài)。這樣大腦就能得到充分的休息，從而達(dá)到修復(fù)和改善高級神經(jīng)中樞的功能，起到健腦的作用。
2、練太極拳，對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響
練太極拳時呼吸較深，可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響(據(jù)生理教研室動物實驗證明，呼氣時副交感神經(jīng)興奮，吸氣時交感神經(jīng)興奮)，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。
3、練太極拳還有利于提高人體動作的平衡性與協(xié)調(diào)性
太極拳動作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高，這對神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調(diào)動作的發(fā)展。
